心里很多怨恨感觉无法释怀原谅怎么调节自己？

原生家庭和个人从小经历还有现状身边人对我的态度有关！家里对我不好是事实，没人清楚真相却都来指责我，因此抑郁几年了心结都打不开，一生都过不好。过去发生什么家里漠不关心，表现自私冷血绝情，到我结婚一样没好事！不想回归原生家庭却被身边人强加他们想法！当时被记恨抑郁闹情绪和家里吵，家里只管为钱发疯，有事让我一边去不拿我当人看，偏心弟妹只管他们死活，我被欺负从不帮忙安慰怎样，还骂我惹事，谈婚论嫁分手离婚都会恶毒咒骂，对我什么都看不惯也要挑刺说，家里人性格和疯子没两样，看电视什么都会突然骂骂咧咧的，贬低我看的东西垃圾怎么。有时被羞辱得忍无可忍反抗一句就是被打，弟妹做错事就纵容继续嚣张，我说错一句话，做错了什么就一直惩罚我，关家里不让社交思想很封闭传统对人说这些只会被骂不孝，还被说我不顾家里冷血怎样。身边人谁蛮横无理都这样，总说父母为你好怎样，越听越感觉悲哀，当时人抑郁了，亲人也没停止伤害，甚至在生病期间造谣说我性格问题才受欺负怎样，现在婚后一样有怨恨，感觉无法原谅，害自己痛苦的人也没一丝愧疚，家里越无耻，对着外界就说我坏话，气不过我骂回去，他们就想打我。离开家前为了外人扇我巴掌，到现在都有阴影了，父母继续搞婚外情，弟妹仗着社交哪里强继续坚持他们想法，认为自己过不好也不用对人善良，自己被欺负就要欺负比自己弱的人取乐满足。以前朋友也被家里看不起长相啊什么不想带回家，父母却发疯侮辱我没社交，大过年也是非要为了习俗什么骂骂咧咧，同学觉得我父母心理有病都不想接触我……

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