16岁，女生，身高165体重54公斤，想要减肥到45到47公斤，基本完全不吃零食和主食大概要多久
以前体重是62公斤，不记得用了多久减到50公斤，就记得基本不吃饭也没运动，结果可能因为冬天，又刚过完年变成了54公斤，希望在夏天到来之前能减到45到47，不吃零食主食这个我是能忍得住的，就想知道大概需要多久
朋友说可以试试仰卧起坐，但是我只能做50个，最多65个，不知道有没有什么帮助
下面二妞我总结出来的几条，看着没多少内容，但你做到了，一定有效，而且非常绿色健康：
1.适当减少食量，但只是适当，不要吃得太少，饿晕了对身体没有任何好处，至少要保证日常生活和工作不能受因为吃得太少影响。
2.针对性的运动是一定要做的，生命在于运动。每天最好能使身体因为运动而出汗30分钟以上，能有2个小时就更好了，如果不是像模特那样有苛刻的身体参数做为减肥标准，其实你做什么运动都可以……能坚持是最好的方法，对身体也是百利而无一害。
3.如果要获得更快的效果，就选择好的减肥产品，一定要选好的，现在网上假货太多了。
二妞不胖 猪猪爱睡 能减肥为你解答，希望采纳 374216379
16岁,女生,身高165体重54公斤,想要减肥到45到47公斤,基本完全不吃零食和...
1.适当减少食量，但只是适当，不要吃得太少，饿晕了对身体没有任何好处，至少要保证日常生活和工作不能受因为吃得太少影响。2.针对性的运动是一定要做的，生命在于运动。每天最好能使身体因为运动而出汗30分钟以上，能有2个小时就更好了，如果不是像模特那样有苛刻的身体参数做为减肥标准，其实你做...
我身高164cm体重51公斤,是否太胖了! 我想减到45公斤,有什么好的方法呢...
第二顿饭喝大米稀饭+煮鸡蛋，第三顿饭稀饭鸡蛋可以再加点菜。如果你不饿不要勉强自己吃东西不饿就不要吃到撑为止，用一个礼拜的时间逐渐把饭量加到减肥之前即可。饭菜一定要易消化无刺激，不然会得胃病。
21岁女生身高163cm体重57公斤 我想减到49公斤!
MM减肥期间要记住，淀粉类食物和蛋白类食物不要一起吃，淀粉类比如米饭，面包等等。蛋白类食物比如瘦肉，豆制品，鱼类。这样你会很快瘦下来！而且你去网上查查会发现很多能帮助减肉肉的食物，我减肥没有运动过，也没时间来运动。完全就是靠这些对消除肉肉有效的食物来减肥成功的。记住早餐一定要吃，给你...
15岁,女,身高158cm,体重60kg,求45天瘦到46kg,拜托各位帮我制定一份...
所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。2、控制主食和限制甜食 如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、...
我身高162,体重54公斤,好肥吖!想在3个星期内减到50公斤,大家有什么好...
10.蛋白瘦身法——推荐日本流行的减肥法之一,最早期的蛋白减肥餐单只有烚蛋和蔬菜,经过多年演变,今天的蛋白减肥餐单还多了鱼、虾、粉面饭等。其实蛋白所含的蛋白质很丰富,与一般瘦肉所含的蛋白质几乎一样,成年人可配合大量蔬菜,减少肉食,每天可吃5至6只蛋白。餐单:早餐可吃烟火鸡蛋白配合桃麦片包及清水1杯、...
我体重大概55KG左右我想瘦到45KG谁能给我提供一个比较完善的减肥...
食醋减肥:很有效，一个月可以减大约6公斤 食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。蜂蜜水法：每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦...
我今年20岁女生,身高160,体重55kg,主要是大腿和肚子腹部有一些些肥肉...
会降低食欲，只要停止服用体重会回升，经常使用除了会损伤肠胃道的功能，也会发生肠子 松弛、贫 血的问题。⒊膨胀剂：以 精制蛋白质为主，能使胃肠饱胀，不想吃东西，但是容易导致维生素及营养素的缺乏，造成营养不良。尤其当超量 使 用时， 是会血管壁增厚，造成高血压、糖尿病、狭心症等问题。
...我是个学生妹,我身高一米五八,体重五十三公斤,我下半身特别胖,有没...
食醋减肥:很有效，一个月可以减大约6公斤 食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。蜂蜜水法：每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦...
一个身高171体重54公斤的人 如果躺着不动一天要多少热量?
例如：身高156cm，体重46kg的18岁女性，每日所需的卡路里为1580Kca|。公式：[665 + 9.6 x 46 + 1.9 x 156 - 4.7 x 18] x 1.2 = 1580Kca| 卡路里和基础代谢消耗 一般来说，成人每天至少需要1500大卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能来保持体温，心肺功能...
我身高162厘米,体重60公斤,要在一个月内廋到55公斤,要怎么做
这么短时间要瘦10斤有些难度，需要节食（尤其是少吃肉食、甜食以及油炸类食品）+强度较大的运动锻炼，过程可能比较痛苦，就看你有没有毅力了，如果你真的很想瘦下来，我觉得你应该可以做到的。补充一下，如果你是男生，这个体重很正常的，建议你不用太在意，女生这个体重才有必要减掉一些。
