我是女生，身高163，体重54公斤，怎样减到48-50公斤？

Question

虽然是标准体重，但我觉得还是比较胖，尤其是大腿和上臂感觉很粗。怎样才能有效减肥？每天早上慢跑30分钟可以吗？谢谢！
谢谢大家！不过再补充一下：我饭量不大，但吸收很好，属于喝凉水都长肉的类型……不爱吃肉，爱吃蔬果，但超爱吃甜食……

Answer 1

慢跑小腿会粗啊,我的小腿就是这样跑粗的,还是骑车好呢,超瘦腿的,如果不行你可以在床上空骑,我因为要上学,只骑半个小时,但是一个多月就瘦7斤,你如果要吃甜食就吃水果,多喝水,能喝多就尽量喝,那样你肚子撑了,就不会想吃什么了,晚上9点左右去跳神,2000个,一下子不能跳的话,你可以分组跳,一点也不难,很容易做到的.希望我的话对你有帮助哦,不要相信节食减肥,那个很容易反弹,运动是最好的方法了.但是也不好吃太多,多喝水能排毒,那样就好,慢慢来.一定行的.加油

Answer 2

如果是局部肥的话，可试下 外用的减肥霜（推荐热辣凝胶），想瘦哪擦哪，快捷，安全又实惠。

Answer 3

很想瘦下来的话我是觉得运动的效果不如节食，每餐饭吃六分饱坚持一段时间就有效。

大腿和上臂感觉很粗，你可以去下《女人我最大》其中林志玲做客的一集，很多模特都教了方法，挺有效。

Answer 4

人的新陈代谢最高峰是下午4点左右，你可以在这个时间段进行适当的有氧运动，时间一小时左右，中间注意补充水分。晚间最好不要吃饭，但可以适当吃一些水果。平时注意吃一些粗粮，玉米有很好的减肥效果。