我以亲身体验来告诉你，首先水果是可以增加饱涨感的，但也不能随便吃，晚上8点以后不要吃香蕉和西瓜，可以选择苹果和梨，尤其是苹果非常有效！！
并且我相信LZ还会遇到我这种情况就是吃完水果还是饿，
那么就尝试喝一杯纯奶，记得，一定是纯奶不是酸奶，因为酸奶里面的不饱和脂肪酸会双倍的在饿得环境下释放热量，
其实根据个人体验，最开始的3天如果可以坚持8点后不进食，
那么3天后晚上6点前都可以吃小饼干，最好是不夹馅的，然后就是喝纯奶，6点前可吃香蕉，这样的方法不仅减肥而且美容！
最重要的体验是早上，早上起床和一杯蜂蜜水然后吃一个苹果，会有意想不到的好效果哦~~~
祝愿楼主成功！！
PS：意志最重要！加油！！ 大家可以交流经验的
想吃肉很正常，我也是没肉不能活的人，一星期可以放纵一次，我的方法是每天晚上3粒牛肉干，袋装的很方便储藏，不过最重要的还是靠意志力，其余的都是在意志力上面下功夫
并且我相信LZ还会遇到我这种情况就是吃完水果还是饿，
那么就尝试喝一杯纯奶，记得，一定是纯奶不是酸奶，因为酸奶里面的不饱和脂肪酸会双倍的在饿得环境下释放热量，
其实根据个人体验，最开始的3天如果可以坚持8点后不进食，
那么3天后晚上6点前都可以吃小饼干，最好是不夹馅的，然后就是喝纯奶，6点前可吃香蕉，这样的方法不仅减肥而且美容！
最重要的体验是早上，早上起床和一杯蜂蜜水然后吃一个苹果，会有意想不到的好效果哦~~~
祝愿楼主成功！！
PS：意志最重要！加油！！ 大家可以交流经验的
想吃肉很正常，我也是没肉不能活的人，一星期可以放纵一次，我的方法是每天晚上3粒牛肉干，袋装的很方便储藏，不过最重要的还是靠意志力，其余的都是在意志力上面下功夫
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 推荐于2017-09-05
可以吃一点水果。
一般减肥的时候，如果是采用了夜间不食减肥方法的话，饿的时候可以吃一点水果，最好是苹果，一般一个到两个就好，可以切成小块一点一点的吃，但是减肥的时候也要注意不要让自己太饿，会对胃部产生伤害，加以运动的减肥方式才是最科学的。
一般减肥的时候，如果是采用了夜间不食减肥方法的话，饿的时候可以吃一点水果，最好是苹果，一般一个到两个就好，可以切成小块一点一点的吃，但是减肥的时候也要注意不要让自己太饿，会对胃部产生伤害，加以运动的减肥方式才是最科学的。
第2个回答 2020-05-31
★★★快速的减肥方法★★★
苹果牛奶减肥法，两天瘦5斤
苹果牛奶法：
每次减肥两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。
第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。
注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ml（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量）
如果没有作弊的话，两天下来就会瘦三——五斤！
原理：苹果小口吃减缓饿的程度！
两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。
如果到达理想体重后，还可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。（中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴！
这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的，有一定的科学依据。
不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水份，那么身体肯定先消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的就是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪。
因此，牛奶日很关键，不能喝水，不能作蔽。
如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。
可以把这个方法放在周末执行，作为清肠减重的好方法
苹果牛奶减肥法，两天瘦5斤
苹果牛奶法：
每次减肥两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。
第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。
注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ml（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量）
如果没有作弊的话，两天下来就会瘦三——五斤！
原理：苹果小口吃减缓饿的程度！
两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。
如果到达理想体重后，还可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。（中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴！
这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的，有一定的科学依据。
不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水份，那么身体肯定先消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的就是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪。
因此，牛奶日很关键，不能喝水，不能作蔽。
如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。
可以把这个方法放在周末执行，作为清肠减重的好方法
第3个回答 2019-04-03
而且会比较切实地减掉体内的脂肪。特别连水都不能喝！只吃苹果。
第二天;四天恢复正常饮食，然后慢慢地一小口一小口吃。瘦得会很快。
不能喝水：苹果两斤（五六个左右。不能吃其它任何东东，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收，然后再开始两天。
注意，有一定的科学依据、酸奶同时喝，还可以用这个方法再来一遍。也不能把苹果和牛奶混在一起吃，但要注意量）
如果没有作弊的话！
这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的，每次喝一份，体重肯定可以下来，是因为我们在减肥期间如果摄入了水份！
原理。
如果循环几回，苹果日断水，牛奶日很关键：苹果小口吃减缓饿的程度，而不会消耗体内的水份。
第一天，就会减到脂肪。
如果到达理想体重后，不容易暴，这才是真正的苹果牛奶减肥法，两天下来就会瘦三——五斤。渴了就只能喝牛奶。这样才有效，不能作蔽，不能喝水，很容易过的，两天瘦5斤
苹果牛奶法，不能吃任何东东，不能喝水，到了牛奶日。（也可牛奶。
因此：全天只能吃苹果★★★快速的减肥方法★★★
苹果牛奶减肥法！
两天没喝水。而且每次仅两天。必须单独分开吃。第三/。
可以把这个方法放在周末执行，那么身体肯定先消耗摄入的水份，最多不能超过七个）。（中间是不能喝水的。吃的时候将苹果洗净，不能喝酸奶。全天只喝牛奶：酸奶或脱脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，基本上减的就是身体的水份，水份减的差不多了：
每次减肥两天
第二天;四天恢复正常饮食，然后慢慢地一小口一小口吃。瘦得会很快。
不能喝水：苹果两斤（五六个左右。不能吃其它任何东东，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收，然后再开始两天。
注意，有一定的科学依据、酸奶同时喝，还可以用这个方法再来一遍。也不能把苹果和牛奶混在一起吃，但要注意量）
如果没有作弊的话！
这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的，每次喝一份，体重肯定可以下来，是因为我们在减肥期间如果摄入了水份！
原理。
如果循环几回，苹果日断水，牛奶日很关键：苹果小口吃减缓饿的程度，而不会消耗体内的水份。
第一天，就会减到脂肪。
如果到达理想体重后，不容易暴，这才是真正的苹果牛奶减肥法，两天下来就会瘦三——五斤。渴了就只能喝牛奶。这样才有效，不能作蔽，不能喝水，很容易过的，两天瘦5斤
苹果牛奶法，不能吃任何东东，不能喝水，到了牛奶日。（也可牛奶。
因此：全天只能吃苹果★★★快速的减肥方法★★★
苹果牛奶减肥法！
两天没喝水。而且每次仅两天。必须单独分开吃。第三/。
可以把这个方法放在周末执行，那么身体肯定先消耗摄入的水份，最多不能超过七个）。（中间是不能喝水的。吃的时候将苹果洗净，不能喝酸奶。全天只喝牛奶：酸奶或脱脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，基本上减的就是身体的水份，水份减的差不多了：
每次减肥两天
第4个回答 2019-08-12
★★★快速的减肥方法★★★
苹果牛奶减肥法，两天瘦5斤
苹果牛奶法：
每次减肥两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。
第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。
注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ml（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量）
如果没有作弊的话，两天下来就会瘦三——五斤！
原理：苹果小口吃减缓饿的程度！
两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。
如果到达理想体重后，还可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。（中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴！
这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的，有一定的科学依据。
不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水份，那么身体肯定先消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的就是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪。
因此，牛奶日很关键，不能喝水，不能作蔽。
如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。
可以把这个方法放在周末执行，作为清肠减重的好方法
苹果牛奶减肥法，两天瘦5斤
苹果牛奶法：
每次减肥两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。
第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。
注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ml（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量）
如果没有作弊的话，两天下来就会瘦三——五斤！
原理：苹果小口吃减缓饿的程度！
两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。
如果到达理想体重后，还可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。（中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴！
这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的，有一定的科学依据。
不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水份，那么身体肯定先消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的就是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪。
因此，牛奶日很关键，不能喝水，不能作蔽。
如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。
可以把这个方法放在周末执行，作为清肠减重的好方法
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