我16岁,一米六二差不多,正好一百斤左右,就想把身体锻炼强壮一点,
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离...
我今年16周岁想锻炼身体一天应做多少俯卧撑?和还有什么运动要做?
每天俯卧撑180个以上。早上2~3组。每组30个。晚上3~4组，每组30个。有条件可以做做引体向上和双杠。跑步，锻炼全身肌肉和心脏，每天2000KM以上，跑完拉伸韧带。原地下蹲或负重下蹲100个，可分2~3组。注意多吃瘦肉，牛奶，蔬菜水果。
男生16岁身高173公分,体重大概45公斤,很瘦,怎样长壮点然后练点肌肉起来...
每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事...
...174体重56千克身体瘦骨头很细在健身房怎么锻炼才可以不影响长高而且...
可以试试如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求...
我16岁体质很差没有耐力 。想锻炼身体 请问要该怎么锻炼才有肌肉 和腹...
锻炼耐力可以进行长跑 但不要急于求成 循序渐进的增加锻炼量 如果你现在的状态只能跑操场的两圈 那你可以就从每天两圈开始 每两天或者每三天增加半圈 跑到五圈或者七圈的时候坚持每天都跑 这样可以很有效的锻炼自己的耐力 想锻炼肌肉可以做一些力量训练 俯卧撑和引体向上都可以很好的锻炼臂力和胳膊上的...
我16岁能锻炼肌肉了吗?
适当的锻炼身体还是很好的.至于肌肉就不要特意的去炼.十六岁正是长高的时候.如果炼的太早对身高会有影响.
...16岁,身高177,体重150斤,想利用这个寒假锻炼身体,主要是锻炼篮球的左...
身高177CM、体重75KG，在标准体重偏下，16岁还有两三年长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要养成...
...我是初中16岁男生,我想锻炼胸肌,腹肌,臂肌,该怎么练,在饮食上有什么...
新手的话，建议从最基本的运动开始做起：胸肌、三头肌——俯卧撑，二头肌——引体向上，腹肌——仰卧起坐，臀——深蹲。俯卧撑：手掌撑地，比肩稍宽，背挺直，下去的时候让胸挺出去，轻触地面，停顿1-1.5秒后撑起。鉴于你说不会做俯卧撑，可以先用膝盖撑地，习惯后再用脚撑地。每天3-4组，每组5...
我现在16岁,身高180cm,体重才51kg,怎么办啊,好瘦啊,应该怎么锻炼...
俯卧撑锻炼的是胸肌，其次是二头肌和背肌，还能够达到增宽肩膀的功效。胸肌也是出拳力道大小的根源。记住，姿势一定要正确，身体一定要挺直，一点都不能弯，否则姿势不对一样白做，正确姿势你可以问下身边的人或是你们体育老师。2.然后就是腹肌，这也很重要，一个人的腹肌是最能展现一个人完美的身材...
我16岁 我才166我想长高又想有肌肉 该怎么做才好
每次训练前热身5～10分钟，建议使用跑步机，并且把各部位的关节都运动一下避免受伤。第一个月 第一、二周：周一、训练部位：胸肌中部、肱三头肌。杠铃平卧推2×20RM 哑铃飞鸟2×20 拉力器夹胸2×20 蝴蝶夹胸2×20 重锤下压2×20 哑铃俯身臂屈伸2×20 周三、训练部位：背阔肌、肱二头肌。重锤...
