健身有“雷区”，健身后千万不要去做哪几件事情？

Question

千万不要去做哪几件事情？

Answer 1

健身训练之后还有些细节需要特别注意。现在，让我们来谈谈健身训练后不应该马上做的三件事。

1、喝蛋白粉的时间
有相当多的健身者喜欢在训练后马上喝蛋白粉，当然，蛋白粉可以很好的帮助我们长肌肉，但蛋白粉使用有一个正确的使用时间，。不能健身后立即使用蛋白粉，因为每次健身训练后身体仍处于不恢复状态的事实，身体消耗量很大，消耗的蛋白粉会更快地被身体吸收和消化，而不是提供肌肉的恢复和生长，所以最正确的时间喝蛋白粉应在每一个健身训练一小时。

2、训练后冷却
每次密集的健身训练后，我相信即使天气更冷，健身者也会全身出汗，特别是对一些喜欢户外街头健身的健身工作者来说，出汗更容易。许多健身工作者喜欢在全身出汗的时候立刻给自己降温，或者吹凉风来降温。虽然它会使你非常舒适，降低你的体温，但这种做法将严重影响你的健康。许多健身医生即使在运动后也很容易感冒，通常是因为不适当的做法。正确的方法应该是让身体自然地调节体温，然后去洗澡。

3、拉伸的重要性
健身训练往往是一件很累的事情，也很废体力，一个相对高强度的健身训练，会让我们在10分钟内感到疲劳，这时很多健身者会马上想休息，然后休息继续训练，所以我们经常看到很多健身者打电话，坐在仪器旁边休息等等。但是事实上应该进行拉伸之后再休息。

Answer 2

运动时会加速身体的血液循环，如果在停止锻炼后立刻蹲坐休息会阻碍下肢的血液循环，不仅让肌肉得不到休息和恢复，然而还会使肌肉更加疲劳。

Answer 3

健身后千万不要去洗澡，这样会加剧毛孔收缩导致感冒。

Answer 4

健身之后一定不要立马停下，也不要大量喝水。

Answer 5

健身以后不要吹空调，不要吹电风扇，因为毛孔都已经打开，很容易受风