长期对着电脑的上班族，在日常应该怎么做才能更有效地保护视力呢？

Answer 1

经常看电脑容易导致视疲劳，可以通过一些=眼药水、热敷眼睛等来缓解。日常看电脑时，可以有意识地增加眨眼，间接俯视，做户外运动，调节眼部肌肉紧张。经常看电脑的人眼睛容易干涩疲劳。他们可以使用人工泪液和眼药水来缓解不适，并给予热敷和熏蒸，以增加湿度，缓解视疲劳。看电脑的时候眨眼会减少，加重干燥。可以有意识地增加眨眼。眼睛疲劳是需要重视的问题，如果放任眼睛疲劳不去缓解，就会患上干眼症等眼部疾病。眼睛是心灵的窗户，人们探索这个世界都是靠眼睛进行的。眼睛不舒服要重视起来，以上这4种方法是缓解眼睛疲劳的常用方法，眼睛舒服了，生活才会越发美好。

看电脑半小时后，可以间歇性地俯视十分钟，适当增加户外运动，缓解眼睛的疲劳和紧张，保护眼睛。建议经常看电脑，眼睛有不适的患者尽早就医检查治疗，以免耽误病情。坐在电脑前开着空调工作看起来是一件特别惬意的事情，但实际上会导致身体大量失水，眼睛容易干涩。所以平时要多喝水，每天的饮水量至少要达到1500ml。当你的眼睛感到疲劳时，试着转移视线。可以上下左右旋转眼睛，也可以频繁眨眼。

使眼周血液循环变得更加顺畅，眼部所有组织得到充分的血液供应。如果把电脑放在正确的位置，也可以减少对眼睛的伤害。应该放在眼睛周围50厘米到70厘米内没有刺眼光线的地方。而且要让显示器变亮，明亮的画面会让瞳孔缩小，会让对焦范围变大，让眼睛更好的适应环境，有效减轻屏幕闪烁带来的眼睛疲劳和头痛。经常盯着电脑的人也可以多吃一些可以保护眼睛的食物。富含维生素C的食物也可以保护眼睛。眼睛所需的维生素含量比血液高很多倍。

富含维生素C的常见食物包括新鲜蔬菜和水果。维生素A和β胡萝卜素还可以养肝明目，缓解眼睛疲劳，所以电脑一族可以多吃富含维生素A和β胡萝卜素的食物，如胡萝卜、西红柿、菠菜等。适当的眼距和坐姿可以减少对眼睛屈光的需求，减少视疲劳的发生。工作时要放松颈部肌肉，保持舒适的坐姿，眼睛与电脑的距离调整到50-70cm。平视屏或调节屏略低于眼睛水平位置10-20cm，呈向下15-20°的角度，可以减少眼球暴露在空气中的面积，缓解眼睛干涩。

Answer 2

可以带一个防蓝光的眼镜，中午休息的时候可以看一看绿植，多吃蓝莓，西兰花，胡萝卜之类的食物。

Answer 3

就像孩子上课一样，工作一段时间就起身去喝喝水，转一转。让眼睛休息一会儿。也可以适当的做一下眼保健操。

Answer 4

可以按摩眼睛，还可以用热毛巾热敷，这样可以缓解自己的疲劳，也可以缓解自己的视力。