每天俯卧撑和仰卧起坐各200个,能练出这样的胸肌和腹肌吗?
练不出来，仅仅通过 固定数量 的俯卧撑和仰卧起坐，即便是图二的状态也很难达到。当你的身体和肌肉适应了200次的运动量后，就很难再增长了。单就图二这哥们的状态而言，估计他的卧推成绩已经足以推起自身体重（即作为一个健身爱好者的入门水平）。而俯卧撑作为一种典型的“自身体重”训练方式，即使加入...
怎么安排每天200个俯卧撑,200个哑铃,100仰卧起坐,90分钟的自行车最合理...
也可以做45个。第四次也做45个。然后你可以少休息一会比如休息5分钟然后做俯卧撑30个或更多也行。这样你的俯卧撑量就在 200多个了。然后您的哑铃比如是 单手是20个 你也可以分5组练习，也就是200个 哑铃比俯卧撑要好练的多了。然后您在仰卧起坐 比如一次是 50个 那就分两组进行锻炼。一次30个...
我每天做200仰卧起坐,100俯卧撑,200臂力器,200哑铃,不过我是分组做的...
一般看自己身体的恢复情况，完成这些运动量，睡一觉，第二天又能生龙活虎的，甚至再完成一遍也不成问题，那就不算过度。要是休息个两三天才恢复，或影响了接下来的训练或疲劳导致受伤，那就是过度了
我每天都做仰卧起坐100个和俯卧撑200个但是效果不是太好 都做了半年...
这样，两三个月就能有效果。建议你做几种运动。跑步，跳绳，单，双杠，仰卧起坐练练可以，如果你练了单双杠，俯卧撑可以去掉。
跑十公里 和做200个俯卧撑200引体向上200个深蹲 200个仰卧起坐那个更...
我健身一年多了，我可以准确的告诉你引体向上是最费体力的，它所需要的肌肉群有二头 三头 背肌 胸肌 还需要一定的握力，所以200个引体向上是最累的，而且200个基本上常人不可能完成 你能做30个就算特别强壮了，如果为了健康建议你跑5公里有氧就好，如果你健身的话需要系统的规划，望能帮到你 ...
每天做500俯卧撑,,200仰卧起坐,,身体能撑住吗?
我建议每天200个仰卧起坐就够了，年轻人最好多做点【有氧运动】。比如：跑步，跳绳等，仰卧起坐不必做太多，不然不仅达不到效果，还会伤身体。如果你比较胖或者有小肚子的话建议你多做有氧运动，跑步最好！不然脂肪和赘肉会挡住你辛苦练出来的腹肌，而身体肌肉就会缺少线条感，在别人面前晒肌肉的时候...
蹲下起立每天做100~200个.1~2月后有什么效果
大腿变粗是肯定的，另外，如果你能坚持下来，估计你的大腿上刀子都扎不进去了……体育成绩嘛……扎刀子算么……对长跑之类的没有影响，但弹跳力肯定见长，还有立定跳远，你关心的，也会有正面影响，但是你准备好了，大腿变粗可不是很容易就能减下来的。
我12岁 身高1.63米 明天做200俯卧撑 200仰卧起坐 200下蹲 打拳半小时...
对于12岁的儿童来说，这种运动方式太过激烈，身体能量会消耗太多，所以减少一点每天，一共2000米，50个俯卧撑，100个下蹲，50个仰卧起坐，打拳可以半个小时，这样对于12岁的儿童，有利
七旬老兵每天坚持锻炼 能做200多个俯卧撑怎样
3、俯卧撑 俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。4、仰卧起坐 仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。5、哑铃 想要锻炼肱二头肌...
