有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。
2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。
早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。
晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。
3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。
4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。
减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！我就是这样做的，没有吃过任何减肥药，没有刻意去节食，也没有刻意去锻炼，按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯，一年来我的体重下降了20斤！效果是不是很明显？我认为，只有这样的减肥才是科学的减肥！只有这样的减肥才是有效的减肥！只有这样的减肥才是健康的减肥！想减肥的朋友不妨试试。
三招克服饥饿感巧妙减肥:
1、三餐多吃些高纤蔬菜就比较不会有饥饿感
2、三餐都要进食，不要一天只吃二餐或一餐，尤其是不吃早餐，因为一天只吃二餐或一餐的人，二餐间隔太久容易增加饥饿感。
3、每餐进食速度放慢，一餐吃30分钟可以增加饱足感。(但早上上学千万不能这样,要不然第四节会饿得难受
喝水:
清早喝水减肚腩
餐前喝水减胃口
下午喝水减赘肉
如果你家离学校不是很远,建议你走路上学,如果稍远的话,就骑自行车(你最好有充足时间,如果时间紧急,建议你在外面买早餐带到学校吃,不会影响肠胃)
双休日不要太晚起,会发胖.坚持去骑车或跑步(不要过量运动)
勤奋些,没事出去散散步
晚上吃完后至少要过3小时才睡
我的回答可能太散,自己归纳下吧
早上和下午不吃饭只中午吃会减肥么?
下午至晚上都少吃对一些人是有减肥作用的，但是早餐不吃可能对胃不好，要慎重。
我去学校早晚不吃饭,中午吃饱了 早上跟晚上我都出去运动 跑步,请问我...
你这样减肥是很不科学的，早饭不吃人容易变傻，尤其你还在上学，对身体很不好，中午是要吃饱的，晚上8点以后就不要进食，但不适宜跑步（如果你是女生的话，因为跑步会长肌肉），做些有氧运动是最好的，很管用（以经验来说），如果你很胖的话，按你说的方法一个月，可以掉10-20斤，如果你只是微胖...
一天只中午正常吃,,早晚不吃饭能瘦吗
减肥不能靠节食，均衡营养，科学减肥。一 不吃早饭的危害 1、让你反应迟钝：早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。2、慢性病可能“上”身：不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用...
不吃早餐吃中餐和晚餐可以减肥吗
减肥其实与吃早饭没有多大的影响，早饭最好吃饭的时间在早上7点钟，到中午12点中饭的时间相距5个小时，如果在中间你不吃东西的话，早饭完完全全的就消化完了，所以说早饭要吃好，来满足你上午的工作需求，和身体需求。合理吃早餐并不会长胖合理的吃早餐不会胖。一般来说，人体的新陈代谢以上午最强，...
为了减肥,我也是挺拼哩,早上和晚上不吃饭,中午吃饭,晚上再加一些运动...
可以减肥，但是减肥以后你的胃就坏了。要管住嘴迈开腿，少吃多运动。
早晚不吃饭,只吃一顿饭能减肥吗?
不可以，对身体有伤害 误区1：不吃早餐能减肥 不吃早餐能减少热量的摄入，从而达到减肥的目的。有调查显示，不吃早餐是造成肥胖的主要原因之一。因为缺少早餐容易引发午餐暴食，同时影响了新陈代谢，降低能量消耗。同时还有害于健康，影响精神状态。误区2：每天只吃一顿饭 “早上不吃，中午只吃一点儿，...
早晚不吃饭中午一顿能减肥吗
昨晚不吃饭中午一顿是可以起到减肥效果的，但是会对身体造成伤害，建议患者进行科学减肥，以免对身体造成影响。早饭对人体非常重要，会影响一整天的状态，刚开始减肥，不要突然进行断食，要循环渐进，每个人体质不一样，所以减肥方法也会有所不同。如果想要减肥，可以选择晚餐少吃，早上和中午正常吃饭，以...
每天早晚不吃饭,就吃午饭,这样能够减肥吗?
不会，这样不是减肥是减寿。
早晨晚上不吃饭,只中午吃一包泡面可以减肥吗?
不光能减肥，还能减命呢。想减肥有很多办法，控制饭量可以，但是早晚不吃，还只吃泡面就是最不可取的。一点也没有营养，你现在能撑下去，是因为以前的身体积蓄还可以用，过不了几天，身体被掏空了，就会患上厌食症，到那时后悔也来不及了，国外有这样的相关报道。身体健康才能美啊，不是吗？
早上晚上不吃饭 就中午吃 能减肥吗? 求减肥高手
不能，可以少吃，吃平常吃的一半，不能不吃，肉也要吃（少吃），菜也要吃，
