不吃晚饭能够很快的减肥，但这种减肥方法容易反弹，晚上可以少吃，吃点水果或者粗纤维食物，多运动，持之以恒，才能有效的减肥。
早上应该吃早餐。早餐是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐，因此一定要摄进主食。早餐所供给的热量占全天的30%，这个主要是靠主食来供给的。缺乏碳水化合物主食，可能造成养分不良。
要进食一些淀粉类食品，谷类食品吸收后能很快分解成葡萄糖，纠正睡眠后的低血糖现象。但谷类食品消化快，2—3小时之后就会有饥饿感，适量摄进一些富含蛋白质和脂肪的食品，如鸡蛋、肉松、豆制品等食品。
扩展资料：
首先应控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。
减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。
饮食控制目标是每月体重下降控制在0.5～1公斤左右，6个月体重下降7-8%。肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。
运动时，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪而贮存。
同时随着能量消耗的增多，贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能，体内的脂肪细胞缩小，因此减少了脂肪的形成和蓄积。由此可达到减肥的目的。减肥运动须强调科学性、合理性和个体化，要根据自身特点掌握适当的运动量与度。
参考资料：百度百科-减肥
不过此类方式减肥对身体的副作用比较大，而且特别容易出现反弹。身体要维持基础代谢必须满足一定量的营养供给，平时活动之时消耗量也会增大。如果长期摄入的营养不足，不能满足身体的最低消耗需求就可能会引起贫血、低血糖、营养不良、慢性胃炎等疾病，进而会造成精神颓靡、反应迟钝、注意力无法集中、头晕、眼黑、无力、胃痛、晕厥等症状的。
建议早餐可以适当摄入蛋白质，晚餐可以适当摄入粗粮，在饭量上可以相对减少但是不要完全不吃早晚餐。严格控制高热量食物的摄入量，同时可以增加运动量来达到减肥目的，这样才是属于健康的减肥方式。
正确的减肥方法：
1、应该是积极参加体育锻炼，并且适当控制饮食，减少脂肪以及热量高的食物摄入。
2、一日三餐要合理搭配，早餐午餐一定要按时吃好。
3、如果不吃早餐，也容易引起身体发胖。
4、晚餐尽量减少，也可以用蔬菜水果代替主食。
5、餐后不要立即平卧，至少站立半小时。
6、吃饭要保证一定的速度，不要过快。
7、平时也要保证充足的睡眠，如果经常熬夜，也会使身体发胖。
8、常喝酸奶，酸奶含的能量密度比较低，能够通畅肠道，清除肠道中堆积的垃圾，达到减肥的目的。
9、吃酵素纤维片，改善食欲，消化和吸收，减肥塑身，体态轻盈纤细。
10、左旋肉碱。
11:、持之以恒的运动，只有消耗大于摄入的才能达到减肥的作用。
对于减肥来说,运动是再好不过的了.我认为坚持长跑和游泳是比较好的减肥方式.可以给自己设定一个计划,比如一周锻炼几次,每天几点起来晨跑,每次跑多少米,不需要太多,依自身情况为标准,适当即可.相信几个月下来一定会有明显的效果.如果时间充裕,有条件的话,能做做仰卧起坐或瑜珈就更好了,跳健美操也是很好的选择,在跑步机上锻炼也行.
早上和下午不吃饭只中午吃会减肥么?
下午至晚上都少吃对一些人是有减肥作用的，但是早餐不吃可能对胃不好，要慎重。
我去学校早晚不吃饭,中午吃饱了 早上跟晚上我都出去运动 跑步,请问我...
你这样减肥是很不科学的，早饭不吃人容易变傻，尤其你还在上学，对身体很不好，中午是要吃饱的，晚上8点以后就不要进食，但不适宜跑步（如果你是女生的话，因为跑步会长肌肉），做些有氧运动是最好的，很管用（以经验来说），如果你很胖的话，按你说的方法一个月，可以掉10-20斤，如果你只是微胖...
一天只中午正常吃,,早晚不吃饭能瘦吗
减肥不能靠节食，均衡营养，科学减肥。一 不吃早饭的危害 1、让你反应迟钝：早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。2、慢性病可能“上”身：不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用...
中午多吃点,晚上不吃可以减肥吗
中午多吃点，晚上不吃减肥效果并不好。原因是：1、中午吃的多，会很撑。胃收到过多食物，会有胀腹感，影响消化；2、晚上不吃胃内没有食物，增加胃酸，容易引起胃炎；3、很多人以为中午吃多点，够胃消化到晚上了。其实不然，一饱一饥是对胃的巨大伤害；况且，有时晚上饥饿感会让人招架不住，为了...
早晚不吃饭中午一顿能减肥吗
昨晚不吃饭中午一顿是可以起到减肥效果的，但是会对身体造成伤害，建议患者进行科学减肥，以免对身体造成影响。早饭对人体非常重要，会影响一整天的状态，刚开始减肥，不要突然进行断食，要循环渐进，每个人体质不一样，所以减肥方法也会有所不同。如果想要减肥，可以选择晚餐少吃，早上和中午正常吃饭，以...
早晚不吃饭,只吃一顿饭能减肥吗?
不可以，对身体有伤害 误区1：不吃早餐能减肥 不吃早餐能减少热量的摄入，从而达到减肥的目的。有调查显示，不吃早餐是造成肥胖的主要原因之一。因为缺少早餐容易引发午餐暴食，同时影响了新陈代谢，降低能量消耗。同时还有害于健康，影响精神状态。误区2：每天只吃一顿饭 “早上不吃，中午只吃一点儿，...
每天中午吃饱,下午不吃饭能减肥吗
可以，我现在就是这样中午吃饱，晚餐就吃一点水果，瘦得很快，一个星期3斤，但你要知道节食初期减的只是水，关键要做运动，才能让自己的身材曲线变好。少吃必然是能减肥的，但一定要健康。我现在每天上下班走路差不多一个小时，所以你也要做点运动配合。
我整天不吃饭,中午吃口香糖咽下去,能减肥吗?
尤其是不吃早饭。我的经验是早饭一定要吃饱，中午的话按照自己平时饭量的八成就行了，晚饭只吃一根黄瓜或苹果，当然也可以不用吃，关键还要保持充足的睡眠，早睡早起。一般情况下，通过这样调节，一周会瘦个三四斤以上，我试过，所以比较推荐。如果你还能坚持锻炼的话就更不用担心减不下去的问题了。
每天只吃午饭,不吃早饭晚饭,能减肥成功吗?
米面等，这些也是人体必须的，只是我们需要调整一下饮食搭配，更多吃蛋白质，加上运动，可以增肌，对于身体健康和减肥都是很有帮助的。结语盲目节食减肥不可取，更不能早饭晚饭都不吃，可以早晨吃一些营养的早餐，中午正常饮食，晚上吃蔬菜、水果等，搭配运动，才能健康有效地减肥。
早上晚上不吃饭 就中午吃 能减肥吗? 求减肥高手
不能，可以少吃，吃平常吃的一半，不能不吃，肉也要吃（少吃），菜也要吃，
