如何加强自己的体质
我从小运动细胞就不是很丰富.读书的时候体育成绩往往是刚刚及格的程度.长大后发现经常在和同龄的朋友玩耍或打闹时,自己的力气没别人大,跑步的速度也没有别人快(打架基本上是被对方欺负).如果是打篮球,踢足球时那就更不用说了.我觉得这样有点丢脸,很想问问大家我应该如何做才能强身健体,提高自己的身体素质,以后别再被别人欺负啦.谢谢!!
还有,因为遗传的关系,我手的骨头较细较软,就像女孩子的手一样.汗!!
我现在一个星期打2次羽毛球,不知道这样的运动量够了吗
2。加强锻炼：运动是最好的帮手，有氧运动为佳。骑车，慢跑，跳绳，打羽毛球，如果你实在很懒的话，那就室内运动，原地小跑或者原地走路等等，只要有要增强体质的意念，不管室内还是室外都可以。
3。如果财源丰厚，可以去健身俱乐部，在教练的指导下进行增强体质方面的练习
总之，天天坐在家里或者办公室是不能增强体质的，过多的进补也会适得其反，相反，那些廉价的蔬菜比山珍海味或者太油腻的食物或者补品要健康而且滋补。长寿者身体好大都是食物简单且营养，适当运动的。
行，早上晚上在家里做一做俯卧撑和仰卧起坐，不用多，但得坚持！
2.根据自己的身体状况锻炼身体，因为运动量不够达不到锻炼的目的，运动过度会适得其反。
3.保持良好的心态，不能因为自己的先天不足而感到十分的自卑，要勇于正视自己的不足，这样才能尽快地解决自己的问题。本回答被提问者采纳
如何从根本上改变体质虚弱这一问题
第一步，确定自己是病了还是仅仅是体质虚弱。这个请去正规医院检查确认。第二步，作息规律要调整 1，熬夜，该睡时不睡。2，赖床。3，用眼过度。4，低头过多，手机不离手。5，吃饭不定时不定量。6，不注意保暖。这些坏习惯必须改 很多病都是因为不良的生活习惯导致的，换句话说，回到良好的生活习惯...
体质极差的人该如何从头开始恢复身体素质?
3、应当要坚持进行运动锻炼，对于一些体质差的人而言，其不应当进行过于剧烈的运动。一般建议大家在刚开始的时候尝试慢跑，如果能够坚持一段时间的话，此时对体质的改善往往具有较为明显的效果。4、保持自身愉快的心情对于身体素质的恢复所具有的作用其实是非常重要的。大家可以选择经常听音乐，找朋友聊天，抑...
自己因从小体质就差,身体也很虚弱,成年后经常被人嫌弃欺负,对此自己...
身体不好，如果年纪还小身体还在发育，就吃一些补品补充生长必需的钙质等，再加上体育锻炼，体育锻炼是少不了的，成年后，该健身还得健身，增强自信心！
我从小就体质虚弱,全身是不是那个力气,怎么才能让自己柔弱的体格变得...
游泳吧，或者打羽毛球。蛋白粉是个好东西，配上锻炼会长肌肉的，找到一个自己感兴趣的活动吧
身体素质太差怎么锻炼?
1.体质差不适合做剧烈的运动，但是可以选择每天早晚去慢跑，相对来说，慢跑消耗的能量要少得多，因此，每天坚持慢跑，经过一段时间对你的体质会有很大的改善的。2.对于体质差的人来说，可以找一些对抗不是很激烈的球类运动，如和别人一起去打个乒乓球也是不错的选择，不仅会增强自己的体质，还可以练习...
怎样让自己体质变强
1. 加强锻炼 规律的体育锻炼可以加速血液循环，促进新陈代谢。持续的锻炼有助于增强免疫系统，每天坚持运动还能增强肌肉力量。选择适合自己的运动，如跳绳、乒乓球、慢跑或游泳等，都是很好的锻炼方式。2. 均衡饮食 合理的饮食对于提供必需的营养至关重要。应适量摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如...
易瘦体质怎么不容易瘦三个方法助你轻松养成易瘦体质
2、提高力量训练：在运动的同时可以让自己借助一些器材来帮助锻炼力量，在锻炼力量的阶段，体重可能下降的不明显，但体脂会不断下降，体脂的不断下降说明身体的力量越来越高，通过这个阶段的锻炼能够逐渐养成不易胖体质，不过要注意这个阶段至少要锻炼两个月以上，才能够让自己得到足够的力量。3、巩固加强...
一个体质体能都很差的人要怎么通过训练使自己变强大
从平时做起，主动做一些体力消耗大的工作，提重物多跑腿，等身体素质好一点之后开始健身。
如何提高自己的身体素质和心理素质
提高身体素质在于坚持天天做运动。对于身体弱的人，首先不宜从难度大的项目上入手，如俯卧撑，可以选择自己喜欢的，轻巧一点的运动项目，比如慢跑，散步，踢毽子，跳绳，仰卧起坐，球类等。要注意保持一定的时间，每天不少于半小时，对于舒缓的运动可以适当延长运动时间，以稍出汗为宜。其次，贵在坚持，坚持...
身体是革命的本钱,体质太差的人该如何调理自己的身体?
但是由于我们大家每个人的体质都是不同的，有些人可能本身身体就很好，即便他们做一些会影响到健康的事情也不会给身体带来多么大的负担；但是对于那些本身身体状况就不是很好的人来说，稍微做一些什么就会引发严重的疾病。接下来我就说一说体质太差的人应该如何调理自己的身体。一、多锻炼。我知道有很多...
