赤着脚跑步，跑步机的震动对膝关节、踝关节等的刺激更大，造成不必要的损伤，而穿鞋可适当减震。再者，如果跑步时脚出汗，光着脚还容易造成跑带打滑，摔倒了就危险了。
在跑步机上不仅要穿鞋，而且还要穿专业的慢跑鞋哦。穿专业的慢跑运动鞋对你的脚是一种保护。因为专业的慢跑鞋是针对于跑步设计的，鞋跟宽大，鞋底有柔软夹层，可以吸收冲击的效果，便于脚向前移动，能缓解跑步时的震动对关节的冲击。再有，专业慢跑鞋的鞋底是适当分布的突起物，对地面有牵引力，穿着跑还可以防滑。
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跑步注意事项：
热身真的非常非常重要。可以先做些拉伸，让肌肉适应起来，再走个三五分钟，让心肺适应起来；在用跑步机时，不要一下子调很高的速度，太高了你的脚步一下子适应不过来，很容易摔倒的；以较慢的速度准备活动5分钟，然后较快的速度正式跑20分钟，再有5分钟较慢的速度作为放松整理。这样下来一次大约30分钟，就可以达到较好的运动效果。
建议每15分钟就补充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以适度和一些功能饮料，来提高跑步效果，跑步机相比路跑的一大好处是不用背着水，随时补水
参考资料：跑步机-百度百科
不但要穿鞋，而且最好是穿慢跑鞋；这样对你的脚是一种保护，它能缓解你跑步时的震动和关键的冲击 。
分析如下：
1、跑步机上跑步，让你使用的髋部屈肌，而不是你的腿筋拉你的上半身向前。这些较小的腿部肌肉提供稳定带下方移动你的脚。在跑步机上表面比室外的表面是柔软的关节容易。当你在跑步机上行走，皮带摩擦产生更多的热量在鞋。出于这个原因，你要选择自然，透气面料制成的鞋。这使得更多的空气流经底部。
2、不穿鞋跑，首先来讲对你的膝盖和脚踝没有什么好处，再有运动鞋可以起到减震的作用，防止膝盖由于跑步的震动造成的损伤，还是建议你穿运动鞋或专业跑步鞋在跑步机上运动。
3、在跑步机上跑步一定要穿鞋，千万不要光脚。因为赤着脚跑步，跑步机的震动对膝关节、踝关节等的刺激更大，造成不必要的损伤，而穿鞋可适当减震。再者，如果跑步时脚出汗，光着脚还容易造成跑带打滑，摔倒了就危险了。
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关于跑步机跑步的注意事项：
1、训练前吃点东西，空腹锻炼容易造成运动性贫血，运动前喝杯果汁，或者吃个香蕉，就能让你体力充沛地锻炼，但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈。
2、选用快速启动模式：好的跑步机会预置一套程序，你在跑步时，只需按照提示输入数据，就可以选择不同锻炼方式，比如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等。其中，快速启动模式可以随时调整运动强度。
3、注意身体位置：要站在跑带的中间部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，当然，也不要跑偏。
4、慢慢停下来：虽然你努力向前迈步，但身体还是始终停在原地，这让大脑有些迷惑，所以刚下跑步机可能会感觉眩晕，逐渐把速度降下来就不会出现这种情况了。
（参考资料：人民网-跑步机跑步对膝盖不好？4类人不宜跑步机锻炼）
本回答被网友采纳不但要穿鞋，而且最好是穿慢跑鞋；这样对你的脚是一种保护，它能缓解你跑步时的震动和关键的冲击 。
分析如下：
1、跑步机上跑步，让你使用的髋部屈肌，而不是你的腿筋拉你的上半身向前。这些较小的腿部肌肉提供稳定带下方移动你的脚。在跑步机上表面比室外的表面是柔软的关节容易。当你在跑步机上行走，皮带摩擦产生更多的热量在鞋。出于这个原因，你要选择自然，透气面料制成的鞋。这使得更多的空气流经底部。
2、不穿鞋跑，首先来讲对你的膝盖和脚踝没有什么好处，再有运动鞋可以起到减震的作用，防止膝盖由于跑步的震动造成的损伤，还是建议你穿运动鞋或专业跑步鞋在跑步机上运动。
3、在跑步机上跑步一定要穿鞋，千万不要光脚。因为赤着脚跑步，跑步机的震动对膝关节、踝关节等的刺激更大，造成不必要的损伤，而穿鞋可适当减震。再者，如果跑步时脚出汗，光着脚还容易造成跑带打滑，摔倒了就危险了。
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快速15分钟 ：如果你时间宝贵，就试试这个吧。先慢跑3分钟，然后增加速度并保持两分钟（如果最后感觉气喘吁吁就正合适）。走30秒。再重复一遍这个流程，但要把慢跑时间减少为2分钟，快跑时间延长到3分钟。再走30秒。再重复一遍。最后，走一小段让你平静下来。
速度狂人：交替慢跑30秒走30秒，如此热身6分钟。然后少许增加速度，跑30秒走30秒。保持这个30/30节奏，在每次跑的时候，都少许增加速度。如此循环，直到你刚好吃不消。
跑出距离：调整好速度，让你感觉跑得很舒服。跑2分钟，然后走1分钟。重复这个2：1的比例三次。然后增加跑步的比例：跑3分钟，走1分钟。再重复三次。在训练末段，按2:1来两次，再接着1:1两次。
参考资料来源：百度百科-跑步机修炼方法
本回答被网友采纳当你在跑步机上行走你不动你的身体，不像在地面上运行。当您运行或慢跑时候您可以活动腿部肌肉，推动你前进。跑步机的运行需要你保持与传送带的速度。这些差异可能会影响你穿的鞋型。
跑步机跑步的生物力学
跑步机上跑步，让你使用的髋部屈肌，而不是你的腿筋拉你的上半身向前。这些较小的腿部肌肉提供稳定带下方移动你的脚。在跑步机上表面比室外的表面是柔软的关节容易。坚实的地面上运行的另一个区别是，当你走在跑步机上的速度更快，步幅增大和步幅率降低。这需要更多的努力，保持自己在一个稳定的位置。
当你在跑步机上行走，皮带摩擦产生更多的热量在鞋。出于这个原因，你要选择自然，透气面料制成的鞋。这使得更多的空气流经的底。
为什么跑步机上跑步不能不穿鞋子?
2、不穿鞋跑，首先来讲对你的膝盖和脚踝没有什么好处，再有运动鞋可以起到减震的作用，防止膝盖由于跑步的震动造成的损伤，还是建议你穿运动鞋或专业跑步鞋在跑步机上运动。3、在跑步机上跑步一定要穿鞋，千万不要光脚。因为赤着脚跑步，跑步机的震动对膝关节、踝关节等的刺激更大，造成不必要的损伤，...
在跑步机上能不能光脚跑步
1、跑步机较好不要光脚跑。在跑步机上的被动跑步方式，跑步机的震动会对膝、踝等关节造成不必要的伤害，脚底出汗还容易滑倒。2、光脚跑步还容易引起脚底磨破，起水泡。因此，在跑步机上运动，较好穿双慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要轻，鞋底也比较软，适合在跑步机上用。普通的运动鞋也可以，但是要选择底子...
跑步机跑步的时候可不可以光脚跑
跑步机可以光脚跑吗 跑步机最好不要光脚跑。在跑步机上的被动跑步方式，跑步机的震动会对膝、踝等关节造成不必要的伤害，脚底出汗还容易滑倒。光脚跑步还容易引起脚底磨破，起水泡。因此，在跑步机上运动，最好穿双慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要轻，鞋底也比较软，适合在跑步机上用。普通的运动鞋也可以...
跑步机上跑步要穿鞋吗
不但要穿鞋，而且最好是穿慢跑鞋。这样对你的脚步是一种保护，因为慢跑鞋是针对于跑步设计的，它能缓解你跑步时的震动 对关键的冲击 。因此，不要光着脚跑步 即使跑步机的跑板本身比较软也不要脱鞋子跑。
在跑步机上能不能光脚跑步
在跑步机上光脚跑步并非异想天开，而是完全可行且安全的运动选择。它能增强脚部肌肉的力量和灵活性，提升足底的敏感度，同时由于减去鞋子的负担，可以减轻对膝关节和骨骼的压力，降低运动伤害的可能性。然而，要确保安全，光脚跑步时必须留意跑步机表面的状况，确保其光滑、干燥且无锐利物体。避免长时间持续，...
跑步机可以光脚跑吗
不可以。跑步机上跑步具有更好的应对不佳自然环境的先天优势，但也有很多的注意事项。在跑步机的说明书上有特别说明， 跑步一定要穿袜子穿鞋，这样可以保持在跑步运动时的身体稳定性，以及锻炼效果。如果不穿鞋子，脚皮很容易磨破，而且还存在摔倒的危险。
在跑步机上跑步可以光脚跑吗
不可以的，因为脚的皮肤相对于跑带材质来讲比较硬，在跑步过程中会与跑带摩擦容易磨泡，同时跑步机有边框容易夹着脚，还有就是光脚跑对脚踝及膝关节伤害非常大，因为光脚不像穿鞋子那样由鞋子减震。所以不要光脚为好啊！
为什么跑步机上跑步不能不穿鞋子?
可能是为了保护人的脚底，在跑步时，脚和跑步机的摩擦不是很大吗，当然是要穿上鞋子的了。
在跑步机上能不能光脚跑步
光脚在跑步机上跑步对踝关节、膝关节都有较大损伤，所以跑步机不能光脚跑步。光脚只可以在机器上走，增加约1\/3运动时间即可，不过时间长了脚底肯定会磨出老茧。正确方法是穿一双适合自己的底部弹性好的运动鞋如慢跑鞋，这样可以将减小跑步带来对腿脚关节的震动。其次，跑步前应当充分活动踝关节、膝关节...
跑步机必须穿鞋
人们常常会考虑是否应该赤脚跑步。然而，不穿鞋跑步可能会带来一些潜在风险。首先，跑步机的震动会对腿部关节构成不必要的压力，长时间下来可能会导致关节疼痛。此外，脚底直接接触机器表面，汗水会增加滑倒的可能性。尽管有些人选择穿厚袜子来提供一些减震，但这并不能完全替代专业的运动鞋。
