我16岁。。。失眠，心慌，睡觉心跳厉害，各种难受啊！！！

Question

患者信息：男 16岁
病情描述(发病时间、主要症状等)：
男孩，体型较瘦，我是一个16岁的休学生，原因不多说，1年来一直在家里宅玩电脑，起床就是电脑到睡觉，而且时间不规律，作息很乱，经常通宵，白天才睡觉。最近这个月一直感觉睡眠不好，失眠，整夜睡不着，最长甚至有3天2夜无法入睡。去拿了点安神补脑等中药没啥效果。

说说情况吧：
是这样的，一个月前有点失眠的情况了，就是在床上滚睡不着。不过闭着眼睛滚上几个小时也是能睡过去的。就是这样几天一下几天一下到现在完全失眠。。。这个星期来，白天睡觉，基本上最长就是睡3个小时就自动醒，勉强还能睡过去，最惨一天连2个小时都没有，并且都需要到很困很困快昏了才能睡着。
这几天不睡觉的时候一直很担心睡觉，恐惧上床，怕睡不着，而这段时间来，一上床就感觉心慌、心不安、心跳很快很重、整个身子都感觉到，呼吸也不舒服、心脏部位有不适感，而且经常脑袋昏昏了，上床去睡，感觉迷迷糊糊快睡着了，一下子好像被电到一样，心脏一下跳得很快很重，然后感觉从心脏部位传到左边太阳穴，脑袋好像被刺激了一样，就从迷糊状态一下转到清醒了，不断这样循环，脑子从开始的发困变成担心、害怕，越担心害怕这些症状越明显，最后脑袋乱七八糟，涨，毫无睡意，只能跑起来，十分难受。。。并且还伴有烦躁、身体燥热、流汗、口干等情况。以及，有时候身子，比如手、脚会不直觉的抖一下，然后又惊醒了。
昨天晚上很勉强我睡过去，可1个小时就醒一次，一个晚上滚了4、5次来回醒，我都快哭了。

而昨天白天我睡觉的时候，是抱着补睡而已的心态，并且也很困，真的就很快就睡过去了，睡了3个小时，睡得真舒服，也没上面的症状，好像那些症状就是晚上时间正式睡觉就有的，很难受。。。
白天活动或睡不着跑起来的话没啥不舒
白天活动或睡不着跑起来的话没啥不舒服的地方，就是很困没精神、记忆力下降、掉头发，这些基本上都是跟失眠关系的，如果睡得好就没这些症状了。

我是想如果能调理好这个睡觉的问题，9月开学我就去走读一个学校了，可这问题快把我折磨死了！太痛苦了，现在我就是又被这样搞睡不着上来求助的。
这是什么原因啊，会不会跟肾有关系，我也是有快3年的sy习惯了。。。或者是心脏病还是什么的么，我现在很害怕啊，怎么办！

Answer 1

赶紧要解决这个问题，这样的状态是亚健康表现、
因为失眠会引起
身体内的各种循环不流畅，导致毒素不能顺利排出去，
1.首先明显的反应是上火。严重时，可能会口腔溃疡，牙龈肿痛……
2.严重失眠会导致记忆力减退，白天不能够很好的集中精神。
3.对视力影响也会比较大，白天眼睛可能会干痒，看东西会模糊。
4.精神状态容易恍惚，容易陷入悲观消极。
5.食欲减退，胃肠功能会受到影响。
…………………………
亲，快点恢复良好睡眠吧。
办法有：
1.睡前喝牛奶或酸奶，然后听一下舒缓的自己喜欢的轻音乐、
2.看一下质量高清的很美的画面，比如一些自然风景，和自己一直想去却没有去的景点。
3.上学时候有没有一看不感兴趣的书就想睡觉的感觉？哈哈，试一下呗。
4.薰衣草精油睡前闻一下，或者有放在枕头旁边一个小纸巾涂一点薰衣草。
5.和很信赖的朋友聊一些愉快轻松的话题，减轻自己的压力。
6.周末去拍拍美好的照片，放松一下锻炼一下。
7.每天找到自己很感兴趣很想去做的事情吧，让自己的心情愉悦起来，烦恼的事情先放一边。
失眠很痛苦的，
祝你早日解决这个问题、

Answer 2

为了自己的身体，我建议你放弃你的电脑1个月，每天坚持体育锻炼（跑跑步什么的都可以），其次就是多吃水果蔬菜，我建议你吃一些提神清脑的（例如：梨，芹菜这些），最最重要的是心态问题，不要多想让自己的生活规律起来，多出去走走，阳光才是你需要的。

Answer 3

除了其它有助于睡眠的建议，这里还着重建议：早上喝牛奶，晚上直接补充钙元素600-800 毫克，有条件每天晒晒太阳，或直接补充维生素D3 400-1000国际单位。每天晚饭后散步20-30分钟。维生素D3可以帮助钙吸收，提高免疫力。钙元素有很好的镇静和镇痛作用，可以改善和提高睡眠质量和健康状况。它肯定对你有帮助。
缺钙，会引起诸多的不适，包括疼痛、出汗、睡眠差等。补钙可以缓解和消除这些不适。
建立良好的生活饮食习惯对你来讲，比什么都重要。如果你不改你的习惯，什么药都没用。你现在的健康状况很成问题。狠一下心，给自己放一天假，明天去一天公园，放松一下，一切从头开始。。以后控制上网时间。在正确的时间做正确的事。这对谁都很重要，。错过了会后悔一辈子。振作起来，不要在游戏人生。后面的事就会慢慢好起来。

Answer 4

不要给自己太大压力。
多多运动 比如跑跑步什么的