要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"氨基酸"的食物,如：面粉,小麦胚芽,豆类,虾,螃蟹,贝类,海藻,牛肉,鸡肉,肝脏,猪腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜等.
反之,糯米,甜点等食品则应尽量不吃.可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育.此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯.巧克力和牛奶同吃也会影响对牛奶营养的充分利用.
运动增高
体育运动可加强机体新陈代谢过程,加速血液循环,促进生长激素分泌,加快骨组织生长,有益于人体长高.以下几种运动对增高有一定效果,不妨一试.
1. 悬垂摆动 利用单杠或门框,高度以身体悬垂在杠上,脚趾刚能离开地面为宜.两手握杠,间距稍大于肩宽,两脚并拢,随即身体前后摆动,幅度不要过大,时间不宜过久.练习最好安排在每天早晨,身体尽量松弛下垂,保持20秒钟,男青年应做10～15次,女青年应做2～6次.
2. 跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体,可以是路边树枝,篮球筐或天花板.双脚跳跃,做30次.休息片刻,左右脚分别单脚跳跃,方法同上.
3. 球类活动 打篮球时积极争抢篮板球,跳起断球;打排球时尽量跳起,多做扣杀和拦网动作;在足球运动中多练跳起前额击球动作.
4. 跳跃性练习 可做行进间的单足跳,蛙跳,三级跳,多级跳和原地纵跳等.
希望对你有帮助！！！
...我想请你想想办法,怎样才能简单的使我可以长高一些?
经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼,能促使全身血液循环,保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养,促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌,使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以,应多参加适宜长高和健脑的活动,例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等,也可以通过增高产品的辅助治疗...
怎样才能长高?
2. **合理饮食**：确保日常饮食富含营养，特别是蛋白质、钙、磷、锌和碘等对骨骼生长至关重要的元素。3. **科学锻炼**：进行特定的体育活动，特别是那些能够促进脊柱和下肢骨骼生长的运动。4. **瑜伽或拉伸练习**：瑜伽中的一些特定姿势有助于拉伸肌肉和韧带，可能对增高有一定帮助。5. **按摩...
怎样可以让人长高?
不想运动、也应该把握机会走楼梯、踏青、郊游、帮父母作家事等，只有让身体活动，身高才会有机会向上发展。 2.精神因素对长高也有很重要的影响。心理的激奋状态能通过内分泌系统对身高发生积极影响。自信自己的个子一定能长得高高的，想象自己在不断长高，对机体生长有积极的作用。同时，保持乐观的情绪也是...
青少年如何长高?
所以有这个基因怎么可能长不高，运动只是帮助他长高了。第二：多晒太阳。这个我是从高中生物书上面看到的，在高中上课的时候就学到有关于晒太阳会把维生素转化成钙。钙就是组成骨骼的元素，所以多晒太阳也是有利于长高的。不要整天闷在屋里面，十七岁的年纪，大部分的人都是在上学的时候可能是整天在...
多做什么运动可以使身体快点长高
篮球是一项全身性运动，在进行的过程中有很多跳跃拉伸的动作，对身体骨骼增长有一定的好处，在平时可以让孩子经常打篮球，尤其是处于青春发育期的孩子，打篮球能够让各自快速长高。3、游泳 游泳也是一项很好的运动，它不仅能够牵拉身体，还能够帮助锻炼心肺功能，而且在运动的过程中能够降低体重对骨关节的损害...
身高是天生的吗?可以通过干预增高吗?
其实身高有70%的部分是天生的,还有30%的干预空间,也就是说我们可以通过干预来增高。我表姐就是通过后天干预让她的小孩长高的,下面分享一下她通过干预增高的方法: 一、养成规律作息习惯 二、充足全面的营养摄入 三、适量的体育运动 一、养成规律作息习惯 我们的身体长高是离不开生长激素的,而生长激素是呈“脉冲式...
矮个子可以通过什么方法长高?
所以想要长高，一定要多做运动，就比如打篮球，跳绳，跑步之类的，都是可以帮助拉伸骨骼的运动。3、药物帮助。大多数情况下都是不建议使用药物来帮助长高的，因为药基本上都是会有副作用的，经常吃的话就有可能影响到身体的其他方面的情况。但如果实在是很在意自己的身高，而又过了发育的时间段的时候，...
我今年17岁了,我想要长高,要运动型的,有什么方法吗?
在这里，给你一些我曾经长高的一些方法，希望能对你有帮助 第一,不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动,!第二,每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉,因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午觉就睡不着了,!第三,不能抽烟,喝酒,!第四,别太过容易发怒,!第五,营养均衡,...
怎样快速长高20厘米?要安全,除了吃增高药和去医院。
帮助的人:1.4亿 我也去答题访问个人页 展开全部 长高方法:1、每天早晚一杯牛奶(早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点,不要空腹喝牛奶,晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后半小时再喝,注意晚饭不要吃太多饭,饭量是你平时的三分之二!) 2、每天适量吃点黄豆,黄豆中含有大量钙和蛋白质。 3、每天晚上临睡前一小时,...
成年后如何长高?让你二次长高的办法是什么?
4.晚饭后靠墙站15分钟。许多人或多或少都有驼背。他们每天坚持靠墙站15分钟，保证身体成一条直线。这样可以矫正驼背，挺直自己的背，让整个人高几厘米，看起来更挺拔。5.保证充足的睡眠。对于现在的成年人来说，由于工作紧张，睡眠得不到保证。科学证明，每天6-8小时的睡眠真的会帮助你长高。你可以...
