上面的方法就能坚固爆发力和力量~但主要是爆发力~如果这样坚持，你几乎就感觉不到肌肉变粗的变化，但肌肉素质会提高很多。
至于练习计划，不少人都要，我想说，找到适合自己的就好。一开始做力量训练不要太累，每过两周加数量，每次都要到力竭为止。力竭！
吃好饭，保证蛋白质摄入！睡好觉，保持好精神，相信你会达到进行肌肉训练的目标的。
上面的方法就能坚固爆发力和力量~但主要是爆发力，如果这样坚持，几乎就感觉不到肌肉变粗的变化，但肌肉素质会提高很多。
肌肉力量训练完遵循哪些生理学原则性
要练爆发力：坚持一个原则，小重量，高频率。重量不要太大，如果说做哑铃20次，不要停，动作速度要快，一组一组之间间隔时间要短，30~90秒~最后练到力竭!上面的方法就能坚固爆发力和力量~但主要是爆发力~如果这样坚持，你几乎就感觉不到肌肉变粗的变化，但肌肉素质会提高很多。至于练习计划，不少人...
力量训练的原则
（2）特异性原则：力量训练过程中的肌肉活动的性质和模式与所从事的运动专项特点不一致，对神经系统协调能力以及局部肌肉生理、生化特征的影响也不同，因此，发展肌肉力量的抗阻练习，应包括直接用来完成某一技术动作的全部肌群，并尽可能使肌肉活动的类型、能量代谢类型、肌肉收缩速度、力量练习的动作结构以及...
试述力量训练的生理学原则。
试述力量训练的生理学原则如下：1、逐步增加负荷：肌肉力量的提高需要逐步增加负荷，即逐渐增加训练强度和重量。负荷过轻会导致训练效果不佳，负荷过重则容易导致肌肉损伤。2、适当休息：肌肉力量的提高需要适当的休息，以便肌肉得到恢复和生长。训练时应控制好训练时间和强度，避免过度疲劳和过度训练。3、个...
试述力量训练的生理学原则
正确答案：1、超负荷原则。抗负荷练习是决定力量发展的关键因素。所谓超负荷不是指超过本人的极限负荷，而是指练习的负荷应不断超过平时采用或已适应的负荷。超负荷训练能不断对肌肉产生更大的刺激，从而产生相应的生理适应，致使肌肉力量不断增长的持续过程。2、专门化原则。力量训练要有针对性，要与专项...
肌肉力量训练的生理学原则不包括( )。
肌肉力量训练的生理学原则包括超负荷原则、专门化原则、安排练习原则。超负荷原则是指练习的负荷不断超过平时采用的或已经适应的负荷。专门化原则是指被训练肌肉对不同代谢性质、收缩类型和练习模式的力量训练产生特定反应或适应的生理学现象。安排练习原则是指对练习顺序与训练节奏进行改变，针对不同肌群调整...
力量素质的训练过程中要遵循一定的生理学原则,不适用的是()
【答案】：B B[解析]力量素质的训练要遵循一定的生理学原则，这些原则有：超负荷原则、渐增阻力原则、针对性原则、顺序性原则和适宜频度原则。
力量训练的生理学原理是什么
肌肉细胞内，主要是有线粒体提供能量来使得肌肉运动。肌肉力量大说明可以来消耗更更多能量运动，所以训练力量的生理学原理就是为了让肌肉细胞内的线粒体大量分生，从而分解更多葡萄糖产生能量。肌肉发达的时候，用手捏一下是很硬的，说明肌肉里还有水分，来支持骨骼的支撑。
力量训练的生理学原理是怎么回事?
生理学原理就是：肌肉纤维的适应性和代偿性增强
力量训练的生理学原理是什么?
肌肉细胞内，主要是有线粒体提供能量来使得肌肉运动。肌肉力量大说明可以来消耗更更多能量运动，所以训练力量就是为了让肌肉细胞内的线粒体大量分生，从而分解更多葡萄糖产生能量。肌肉发达的时候，用手捏一下是很硬的。说明肌肉里还有水分，来支持骨骼的支撑。
舞蹈训练的生理学原则有哪些
最后的结果往往是造成运动损伤和过度疲劳.2、区别对待原则：每个人身体能力不一样,训练计划的安排也有所不同,才能达到训练效果的最佳.3、适宜负荷原则：无论是有氧锻炼或是肌肉力量训练,必需遵循最佳负荷原则,这是取得最佳训练效果的前提,有关知识比较多,建议你看看运动生理学或运动训练学相关书籍.
