健身如何才能长胖,我现在健身越来越瘦了183 才120斤 肌肉虽然有了但是体...
少做有氧，吃点蛋白粉和高热量高蛋白的东西。。比如香蕉，大虾，蛋清，牛肉，面包。。。别靠保健品来增胖，食补最重要。希望你能成功
本人180但才120斤太瘦了怎么才能长胖啊
1. 日常饮用液体对体重有直接影响。确保每天喝足够的水是增加体重的重要因素。尝试减少含糖饮料和酒精的摄入，增加水的摄入量，这有助于身体保持健康的水分平衡。2. 定期运动对于体重增加至关重要。每周至少进行三次，每次30分钟的运动能够帮助增加肌肉量，从而提高基础代谢率，有助于体重增加。3. 饮食习...
本人24岁,身高183体重120斤,偏瘦,想增肥,想练出胸肌和腹肌,求大神指导...
消瘦者的饮食一定要遵循合理多餐的原则，多吃一些容易吸收的食物以及增加蛋白质的摄入。蛋白质是构成肌纤维的原料，碳水化合物和脂肪是训练的能量来源。要保证充分恢复和肌肉增长，应保证每天每公斤体重摄入1克左右的蛋白质，但我们每天吸收的蛋白质大概相当于这个标准的一半。因此，身体瘦弱的人最好每隔2～...
120斤 身高差不多180 应该怎么增重 锻炼肌肉
时间充足的可以天天锻炼，但锻炼的肌肉不要一样，这样昨天锻炼的肌肉还是可以得到休息。一般来讲：第一天锻炼胸肌＋背肌＋手肌肉，第二天锻炼大腿＋小腿＋腹部肌肉，这样反复就可以了。
我身高180,体重只有120斤,这算瘦弱吗?怎样才能吃胖,我想要140斤然后去...
2. 避免剧烈运动和长时间的有氧运动，因为这些活动可能会消耗掉您的肌肉和热量储备。选择进行重量训练来帮助增加肌肉量，这对于提高体重是有益的。3. 减少体力劳动和日常活动量，以减少能量消耗。这样可以确保摄入的热量大于您的日常能量消耗。4. 避免食用冷食和寒性食物，这些食物可能会影响您的食欲和...
120斤身高差不多180应该怎么增重锻炼肌肉
对于一个体重120斤、身高大约180厘米的人来说，想要增加体重并锻炼肌肉，以下是一些建议：首先，了解身体构成和健身目标。增重并不仅仅是增加脂肪，而是要增加肌肉量。这意味着需要通过特定的锻炼和饮食来刺激肌肉生长。其次，选择合适的健身环境。如果可能的话，加入健身房可以提供一个积极的锻炼氛围和必要的...
瘦人如何长胖和增肌最好?
从现实效果来看，瘦人要想长胖和增肌，最好的办法是每次健身时挑战自己、吃饭时多吃一些，但是绝不乱吃、适当多喝水，最好能保持在3升左右。 1. 每次健身时挑战自己哪怕对你来说是一项挑战而对别人只是热身运动，你也不要就这样羞愧的放弃。坚持下去，现在对你来说是一项挑战，总有一天对你来说就像...
怎样让瘦人变胖
瘦人快速长胖：一、调理脾胃功能 1、消瘦者脾胃(消化)功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多东西身体也不长肉。因此想增肥的人必须先补脾健胃才行。2、此外，在调理脾胃的同时，必须避免摄取有损脾胃功能的酸冷食物（包括山渣、柠檬、橘子、醋、生菜、泡菜等）、难消化的高...
如何才能使身体粗大,手臂粗大啊??
第一：你要是想长的是肥肉，那就吃了谁，谁了在吃，不过有的人是光吃不长肉的那种，我就是，我的饭量不小，但是体重一直保持在120斤，偏瘦。第二，你要是想长肌肉，那就只能运动，锻炼了，没有什么好办法，胳臂你多举举哑铃，每天坚持跑步锻炼大腿，仰卧起做锻炼腹部的肌肉，俯卧撑可以锻炼胳臂...
体重只有120斤,特别的瘦,有没有增肌的方法变成型男?
招数一：保证充足的营养 很多人都认为肌肉在健身房里练出来的，这并不是完全正确的。肌肉主要是由蛋白质构成的，因此，想要增肌，首先就要保证摄入充分的蛋白质。如果不能保证摄入充分的蛋白质，即使每天都进行高强度的训练也会让肌肉的增长大打折扣。保证摄入充分的蛋白质也并不难，可以在日常饮食中多吃...
