我健身了两个礼拜了,体重第一周减少了,第二周又增加了,求大神解惑

Question

我健身前是230斤,健身一个礼拜之后瘦了3斤,这一个礼拜的内容比较简单,基本就是在跑步机上快走,再稍微做点器材,,,,可是一个礼拜之后,也就是今天,我又称了下,发现体重不仅没有少,还增加了1斤,让我很不解,,,,,顺便说下,这两个礼拜中我一直都有控制饮食的,,,唯一的不同是我这一周以来喝奶比先前多,不过是那种脂肪含量很低的奶

Answer 1

跟你说吧！第一周你瘦下来是因为你排出的是你体内的水分！！光靠运动减肥是需要长期的坚持才行！！多吃些蔬菜和糖分少的水果，还要多吃五谷杂粮，也就是粗纤维！！~

Answer 2

一点一点增加强度，不要急于求成，你要想好，运动也有反弹性，但相对较小。你要合理运动合理饮食。晚饭少吃最好不吃。细嚼慢咽，狼吞虎咽的人愿意胖。做有氧运动，多出汗。米饭和肉都增肥，多吃菜。这些你可能也知道。运动要持之以恒，坚持练才有效果，不然在你还没减下来之前不练了，搞不好会反弹。切记不要过度运动伤害身体。有别的问题继续追问

追问

其实你说的这些我也都懂，我就是有一点很纳闷，为什么第一周我瘦了3斤，第二周我加大了运动量却还重了两斤

追答

不好意思，我级别不够，你还是另请高明吧

Answer 3

运动和控制饮食减肥必须相结合，减肥必须有较强的毅力，长期坚持，运动减肥会反复，所以必须长期坚持巩固胜利成果，不然就会前功尽弃。