每天运动1小时以上可以有效减脂。
跑步或者跳绳作为减脂的。
100个仰卧起坐如果是一次性做的还可以，俯卧撑要增加数量。如果今天做10个，明天做11个。另外俯卧撑可以分组做。虽然俯卧撑主要不是练腹部的，但结合仰卧起坐，还是能够对腹肌有强化作用。
仰卧起坐一般只练上腹部，下腹部可以做上伸腿式。具体去百度健美吧精华帖里边找腹肌锻炼的帖子。
腹肌除了锻炼以外，只有减低脂肪比例，才能显现得好看。
我有小肚腩,每天晚上做100个仰卧起坐,10个俯卧撑,多久能练出腹肌??
每天运动1小时以上可以有效减脂。跑步或者跳绳作为减脂的。100个仰卧起坐如果是一次性做的还可以，俯卧撑要增加数量。如果今天做10个，明天做11个。另外俯卧撑可以分组做。虽然俯卧撑主要不是练腹部的，但结合仰卧起坐，还是能够对腹肌有强化作用。仰卧起坐一般只练上腹部，下腹部可以做上伸腿式。具体去百度...
一天做一百个仰卧起坐能练出腹肌吗??
腹肌 端腹动作 躺在床上 双腿并拢 脚尖下压 大腿抬起 保持抬高40左右高度不动 头抬起 就屁股支撑床 刚开始只能支持20秒左右 这个慢慢练的 以后一分钟 2两分钟 .每天都要做坚持一个月 腹部最少六块腹肌了继续坚持下去能练到八块 诱惑力很强的.. 男人羡慕 女人爱慕.记住 俯卧撑只能练胳膊肌肉...
一个月可以练出腹肌吗
1:练腹肌最好的办法还是仰卧起坐,每次做100-200个,20-30个为1组,最少要做5组,具体的要看个人情况。可以适当增加点重量,手拿个哑铃或铁饼什么的,放在脑后,效果更好。 2:俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累,要分组做,才有效果,一般也是每次做100个左右,至少分5组,具体看自己情况而...
我每天晚上做一百个仰卧起坐,多少天能练出腹肌。
在控制饮食，如果你比较瘦，锻炼2个月就会有轮廓，3个月轮廓就会清晰，再加巩固和练习就越来越大了，保守的说比较明显的腹肌要5个月以上的.坚持就是胜利！加油吧，祝你成功！
如何每天坚持做100个俯卧撑和100个仰卧起坐,多就能练出腹肌
先慢跑。10分钟。躺下做仰卧起坐。然后爬起来立刻做冲刺跑。坚持30秒以上。再马上躺下做仰卧起坐。再起来，做慢跑3分钟。再躺下。再起来，冲刺跑。这种练法超级累。没有几个人能连着坚持一个月的。但是凡是坚持下来的。腹肌都巨爽！如果你本身很瘦。那就简单了。我的办法是，忘记那些健美书上所说的...
多长时间可以练出腹肌
锻炼腹肌的方法是俯卧撑和仰卧起坐, 我也是刚刚才练出来6块肌的,每天分组做100个仰卧起坐 一组20到30 腹部有点酸痛感更好, 俯卧撑可以少做一点,20个左右、一组十个、但动定一定要标准,否则就失去了意义. 再有就是每天做20个重力蹲起，背上10斤左右的重力做蹲起，一天20 每天把这三样做好2个...
每天100个仰卧起坐和100俯卧撑会有腹肌吗
按这个量的话一个月就有些腹肌的样子了，不过也要因人而异，如果你有了腹肌之后也要坚持锻炼，不用那么辛苦像你所说的，但还要坚持，否则那点腹肌的形也会消失
我17岁男生120斤,1米73,每天100仰卧起坐,俯卧撑一个月能出腹肌吗?
可以先练进阶版仰卧起坐之称的“卷腹”。不是说你做腹部运动就能消除腹部的脂肪，卷腹只是刺激腹部肌肉群而已。脂肪是从全 身减下去的，做多关节的大肌群训练，比如深蹲跳、硬拉、分腿蹲等，以及HIIT让腹部脂肪消除才是改变体形，更健康、快捷的练出腹肌和马甲线的途径。1.平躺在瑜伽垫上，膝关节弯曲...
一天100个仰卧起坐能练出腹肌吗?
每天可以坚持做仰卧起坐可以练出腹肌，仰卧起坐，一种锻炼身体的方式，仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头，然后还原成坐姿, 如此连续进行，仰卧起坐对于锻炼腹肌有一定作用，但是永远只做仰卧起坐是练不好腹肌的，如果是女性的话可以只...
一天做多少个仰卧起坐才能锻炼出腹肌要坚持多久
腹部脂肪最容易堆积而最难减，每天坚持很重要，每天至少需要10—15分钟时间单独锻炼腹肌，单单使用仰卧起坐效果有限而且比较枯燥，配合仰卧收腿、两头起、悬垂举腿等动作效果更好，每个动作做3—5组，每组至力竭。如此往复，两周即可见效。
