减肥,减的是体内多余脂肪,就是降低体内脂肪含量,人体积蓄能量的方式是将热量转化成脂肪的形式存储在身体里,但长期的脂肪堆积 会对身体造成很多负面的影响。
减脂主要以下三种办法:
1、改变生活方式
首先应控制饮食,将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天,减少脂肪摄入,饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维;以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源,在吃东西时需要细嚼慢咽,这样可以减慢营养物质吸收,控制能量摄入。
其次是适当运动,运动时,肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加,使得多余的糖只能用来供能,而无法转变为脂肪而贮存。同时随着能量消耗的增多,贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能,体内的脂肪细胞缩小,因此减少了脂肪的形成和蓄积。
2、药物治疗
我国现在唯一批准的 OTC 减肥药——奥利司他,当下减脂效果比较明显,但副作用也相对较大,容易导致厌食、情绪低落等;停药后反弹比例高。
3、外科治疗
控制饮食、运动治疗或药物治疗,有时候不能达到理想的减肥效果。外科手术治疗是使肥胖症病人获得长期而稳定的减重效果的手段,根据减肥原理不同,减重手术可分为3类:(1)限制性手术,如:可调节胃束带术、袖状胃切除术;(2)吸收不良型手术,如:腹腔镜胆胰旷置术与十二指肠转流术;(3)既限制胃容积又造成吸收不良的Roux-en-Y胃旁路手术。
全球每年减肥手术在20万例以上,欧美国家已有超过100万的肥胖和糖尿病患者因接受外科手术而受益,减肥手术已成为美国最常施行的胃肠道手术。临床研究证实减肥手术后78% 糖尿病完全缓解,87% 糖尿病部分缓解;70% 以上高脂血症缓解;61.7% 高血压完全缓解,78.5% 部分缓解;80%以上睡眠呼吸暂停得到缓解或改善。
目前国内一些企业受Roux-en-Y胃旁路术启发,正在紧急研发与该手术原理类似,但却能够实现无创置入的内镜器械。以“胃转流支架系统”就是其中之一。“胃转流支架系统”是一种在胃镜下放置,且可以取出的创新型医疗装置,具有微创、结构简单、操作方便等特点,在普通内镜下15分钟左右即可完成置入。此技术若能在临床广泛应用,可弥补传统手术对人体正常生理结构带来的不可逆创伤的缺点,给2型糖尿病、肥胖症等代谢性疾病患者带来的新的治疗路径~
“游泳瑜伽健身房了解一下’’,现在随着经济水平的提高,大家对于自身的发展要求也越来越高,从原来吃得饱,再到吃得好,再到吃得健康。市面上太多高热量的食物促使肥胖的人越来越多,减肥也就应运而生。
身边的亲朋好友,无论男女老少,高矮胖瘦都在嘴巴挂着“减肥”二字,减肥到底减的是什么呢?我觉得有以下几点:
首先,肯定是体重秤上的数字。看着自己的体重一天天变小,离自己的理想体重越来越近,这无疑是一件幸福的事情。原来不能穿的漂亮衣服现在都可以尝试了,看着自己衣服尺寸从加大加肥再到S码,有什么比这个更开心的事情吗?答案是没有!
其次,减肥减的是赘肉,很多人看起来很瘦,但是却很容易“藏肉”,比如肚子上的游泳圈,手臂上的拜拜肉,大腿的肥肉,这些多余的脂肪和赘肉都是可以通过减肥来改变的。网上最近很流行的一斤脂肪和一斤精肉的对比图,要减肥的你可以去找来看一看,视觉冲击后愿你能坚持减肥的决心。
再次,我觉得减肥最重要的还是心态,一个人胖的时候很多情况下都是自卑的,他们总觉得自己差人一等,做什么都没自信。如果他们经过减肥瘦身成功的话,对于他们的意志力和未来的发展都很有帮助。
第四,其实肥胖的人疾病率也都高于一般人,高血压高血脂高血糖糖尿病等等一系列的毛病总是更偏爱于肥胖的人,减肥减的也是你离疾病的距离。
最后,每一个胖子都是潜力股,加油减肥,终身事业。
本回答被网友采纳不吃饭减肥,瘦下来,少的是脂肪还是什么呢?
1、节食减肥减掉的是肌肉和脂肪 虽然节食减肥很容易在短期内看到体重的数字在变小,心中的成就感满满,看到了变轻的自己内心无比欣喜。但是通过节食减肥虽然变轻了,但并不是因为身体的脂肪变少了而减重,是因为体内的水分和肌肉不断流失才使身体变轻。以这种方法达到的减重目的,虽然看起来会瘦一些,但...
减肥减的是什么
减肥减的应该是真正减少的脂肪,因为随着负能量的形成,储存在体内的脂肪都会得到充分的动员和分解,进而在体内的含量和比例都会发生减少。在减肥过程中随着脂肪的分解,或多或少都会引起瘦体组织肌肉的分解,所以在减肥过程中还可能会引起肌肉的减少。随着肌肉和脂肪的丢失,在体内重要的构成成分,就是水分...
减肥是减什么
减肥是减什么?减肥主要减的是体内多余的脂肪。详细解释:1. 脂肪减少:减肥的核心目标是减少体内的脂肪含量。通过消耗更多的热量,促使脂肪细胞缩小,从而达到减肥的效果。2. 水分和毒素的排出:在减肥过程中,身体会排出多余的水分和毒素。这有助于改善新陈代谢,促进身体健康。3. 肌肉比例的调整:适当...
减肥减什么
总之,减肥主要减的是体内多余的脂肪,这也是最健康和理想化的减重方式。
节食减肥减的是水份还是脂肪
节食减肥减的是水分。虽然节食减肥很容易在短期内看到体重的数字在变小,心中的成就感满满,看到了变轻的自己内心无比欣喜。但是通过节食减肥虽然变轻了,但并不是因为身体的脂肪变少了而减重,是因为体内的水分和肌肉不断流失才使身体变轻。以这种方法达到的减重目的,虽然看起来会瘦一些,但是毫无美感...
减肥到底减的是什么?
减的就是脂肪。当我们感觉自身肥胖的时候,就是因为堆积了过多脂肪,而我们经常喊着减肥口号的时候,就是因为受到这些脂肪的困扰,而且自己一直都会保持想要甩脂、抽脂的冲动,让自己能够以最精湛的方式去打破这种臃肿的身姿,能够在比较快速有效的健康减肥状态下,真正将体内脂肪溶解到位,然后让自己的体态...
减肥和减脂是一个概念吗? 有什么区别? 减肥还是减脂显瘦?
1、单纯的减肥减掉的是体重,其中包括了脂肪和肌肉。2、减脂指的就是减少脂肪,降低体脂率。减脂会是更加健康的一种减肥方式。3、单纯减肥会减掉肌肉,而肌肉含量减少,人的基础代谢率就会下降,免疫力也会下降,瘦下来以后容易反弹,而且这种瘦并不是健康瘦。减脂的话,在减少脂肪含量同时保持肌肉的...
减肥瘦十斤是种什么样的概念?
一:整个人都瘦了一圈。减肥十斤,你想想我们买猪肉的时候十斤有多重,你再想想自己身上掉下来这么多的肉,自己肯定都会瘦下来一圈,而且是那种肉眼可见的瘦了,四肢纤细了,脸也变小了,看起来好像还比以前高了很多,其实立马就出来了。二:衣服都穿不上了。瘦十斤大概就是自己以前的衣服都穿不上...
减肥不想掉肌肉,那减肥期间如何判断自己是减去了脂肪更多,还是肌肉更多...
1.体重轻了,但是体脂率几乎没变 这个非常好理解,这种情况下就是告诉你肌肉和脂肪都在减,但是肌肉减得比脂肪更多,这个是我们不想看到的,有个非常简单的鉴定方法就是:如果你体重变轻了,但是你肚子上捏起来脂肪还是那么大差不差的厚厚的一层,那么你减肥方法是一定有问题的,记住,能捏起来的都...
减肥减的是什么
我们常说的减肥,其实就是指减脂。一般来说,脂肪可以分为皮下脂肪与内脏脂肪。皮下脂肪就是摸得到的脂肪,是你的拜拜肉或者肚子上的那一圈肉肉。内脏脂肪就是在腹腔内依附于内脏器官的脂肪。想要分辨肚子上的脂肪是皮下脂肪还是内脏脂肪,其实最简单的方法就是用手抓一把试试,如果能够轻松的抓起一...