我想成为一名优秀的控球后卫，谁能给我一份训练计划表，满意答案加分。

Answer 1

运球动作的练习，需经历一个较长的过程，关键是控制能力和手脚协调配合，因此手上功夫要天天练。可先从玩球开始，熟悉球性，再从原地运球过渡到行进间，从双眼看球到不看球运球，从直线到变向运球。可一人一球、一人二球、一人运球一人抢球等方法进行练习。

首先篮球是一个大个子的项目，大个子就会有优势！但是小个子同样有他自己的优势比如灵活性，身体协调性，等等，所以如果你是1米85以下的小个子，就要从运球开始练习。因为你的控球是你的优势！！练控球首先要从左右两手原地运球开始，
不要讨厌左手，一旦你两手都会运球，那么防守你的队员就不知道你会从哪个方向突破！！这样你过人的几率就大了，这个动作得练上10个小时左右，并且以后也要多多练习。练好这个后，就可以练复杂的，我们知道运球过人的动作就有4个：
1.交叉步过人 2.背后过人 3.跨下过人 4.转身过人

这是最基本的过人方法。我的顺序已经给出，就按这个顺序练！
交叉步最好练，不过要注意的是动作要快，假动作要真实，尤其是耸肩的假动作一定要骗过对手。
背后要注意的是步伐，步伐一定要正规，这样有利于背后运球，如果不正规，球就容易飞。
跨下注意的是要快，和节奏的掌握，让对手不知道你会什么时候是跨下运球，什么时候是跨下过人。
转身看起来简单，实际很难，首先转身那一步要迈的大，要一下子过了他才行，第2还要转的快，第3就是要拿住球，别飞了。

掌握好这些，就可以组合了，我尝试过比较简单的有：
3+1 2+1 3+4
这是比较简单的，难的有：
1+3+4 1+3+2 1+2+4
想大家推荐一个王牌，我练了10天，目前很少有人能防的住！
1+1+3+3这两个是连续跨下，不过人！+1（突然的）急停+3+4+2+1
等练好过人后就可以练上篮了

谈谈如何练习上篮，上篮是所有篮球技术的最基本的一个技术，也是篮球比赛中常用的一个本领，如果上篮不进，那是篮球生活中的最悲哀的一目，
所以要练好篮球，就的练好上篮，如果上篮不进，那么如何去练投篮呢？
下面我讲一下如何练习上篮：
上篮也一样，我们左右手都得练，要不然从左面突破就不容易上篮了！
上篮分低手和高手两种：低手的优势是姿势漂亮，动作舒展，不容易被盖，
而且，准确率也不错！高手的优势是变化多，能做出优美的上篮，且容易造犯规，但容易被冒，但是高手的上篮简单易懂，所以先练高手，要想练好高手，首先应会篮下投篮，当篮下投篮基本上都能进的时候，就行了，只要注意一下步伐就行了。在右面，是左，右，左的3步，左面则反之。
低手和高手上篮的要求是一样的，只不过要找一下低手的篮板点

Answer 2

毕竟不是职业 没有系统专业的练习 计划赶不上变化 所以还是自己去发掘适合自己 比较切合实际的训练方法
控球后卫顾名思义 场上拿球时间最多的球员 所以必须保证你的运球非常好 其次才是配合 跑位和传球意识 当然前提是楼主参加校队或是比较专业的比赛 像是半场3v3 4v4 就不存在什么控球后卫 得分后卫了。。。
如何运好球是控球后卫的关键 http://www.tudou.com/programs/view/VgG0sCnrbEw/
这是托马斯教学 很好的一个组织后卫教学视频 前面教你运球 我认为还是对球的一种感觉 你经常打球的话 球感自然会很好 球不离手好像黏在手上似的 特别自然 运球的好坏才能决定你是否能打好 你想想一个连球都能运出界的人 打球能有多好 即便你有神级的意识神马的。。
所以首先你要想当一名优秀的pg 必须学会运球 而且是左右手的
其次才是跟队友的配合 一名好的pg 不是球传到队友手上就是好球 而是你能不能够让你的队友很舒服的接到球 从而有时间做出动作 而不是仓促出手 还有就是传出球以后的你该怎么跑位置 而不是站在原地不动 貌似这个一般人打球用不着 所以不说了。。
如果你想知道怎么训练 首先就是练习运球 你可以不用到篮球场去打 可以再楼下 空旷的地方 甚至是你家都行 不要吵到邻居就好 来回运球 左右手 一些crossover 高难度动作都可以做 并不是要你在打球的时候也这么做而是说提高你对球的感觉。。 很多时候打球 一些胯下 拉杆 没用的 做好最简单的运球动作就好。。
然后还可以根据自身情况练习一下自己的肌肉 胸肌 腹肌等。。
nba里纳什 kidd 这些都属于技巧形控卫 而德隆 保罗 就有一定的身体了 当然这都是顶级控卫 只是打法不同而已。。 还是根据自身情况 看自己属于哪一种。
记住 一定不要做自己不擅长的事情。。
基本就这么多。 有什么问题可以m我。
GL。

Answer 3

控卫么？
牵引运球加速20分钟，休息10分钟，至少2个小时内完成2组，必练
身前身后变相30分钟，休息10分钟 必练
传球，击地（长短距离传至目标半径为20CM的圈中），吊球（要求传至单手半径的圆圈中并高过绕前的防守队员）
更重要的是意识，以及团队默契程度，你需要把传球放在第一位，然后慢慢的改变，随着比赛经验的增加，与队友的熟悉程度，你会对比赛有很好的掌控

Answer 4

第一步：拍着篮球以你最快的速度绕篮球场跑十圈！明天一次，一.两个月后你的运球技术会非常好的！第二部：每天都要定点投篮每个点50次。

Answer 5

控卫基本上是场上5个位置里成长最慢的,因为需要的能力很多,除了先天的身体素质外, 运球,远投,防守,突破,视野,分球,抢断,战术执行........ 这个恐怕不是一份训练计划就可以搞定的. 因为不仅仅是训练,还有很多实战经验的积累.

不过对自己有个高要求是好事,你可以先从我说的前边几点开始训练自己,然后多打正式比赛(不是小场3V3),多看比赛录像,多研究进攻,防守战术....