怎样压韧带啊。要短时间内。要快。没分了。请大家教教我谢谢。_百度知...
想要快点的呢！就只有硬拉，但是要小心，会拉上拉断，那是一辈子的事情哦，方法是先热身等到身上有点发热的时候在硬压腿硬拉会很痛的，也不要一次性压下去，根据自己的体能压腿，多压几次压腿时间相应的加强，要是慢点的话三个月，就是天天压腿，酸痛感肯定会有的，要忍得住，三个月保证可以劈开退...
如何又快又不痛苦的开筋方法?
一、热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟。（这个我同意，因为以前学校就是这么来的，慢跑后拉韧带韧带更容易松）二、就是拉韧带了。又分几步进行。先是脚踝，坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍。然后，保持姿势，一手按住膝盖向下压，来回两个八拍。然后保持...
我正在学习跆拳道,如何能尽快的拉开韧带?
因此初练时,应先拉长腿部韧带、肌腱、肌肉及脊椎,然后施以振压;振压也要一下一下地进行,不可急于求成。压腿时还要注意躯干与腿部的接触是由近及远的,躯干与腿相应部位的接触顺序是:躯干:腹部—胸部—头部腿部:大腿—膝盖—脚尖,不要一开始就毫无顾忌地用头硬碰脚尖。 4、要意志坚强,持之以恒 进行腿部柔韧性...
怎样拉韧带能很快的把肩和腿部韧带打开?
缓压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可，速压就是快速压腿 ，疼痛即收。如果在锻炼的时候手够不到目标区域，不要勉强，可以加绳子来辅助练习。 1、坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作...
怎样才能使韧带拉开 压腿太痛了 坚持不了
我以前学习跳舞时是从小学4年级开始，记得第一堂课老师教劈叉是直接把我们压倒接触地面生生把筋拉开的。但是要完全的拉开腿筋要持续一年左右才可以，关键要循序渐进不可以松懈联系。如果不是为了专业舞蹈，那么瑜伽加上每天的压腿坚持一个月就会有很大突破。还有，每次压腿前要先热身把肌肉活动开。
20多岁的男人怎么才能把韧带压开?
第一种方法：我桌子前有个0.15米的台阶，然后上课，就做到椅子上。把脚放上去。然后右腿向后登在自己椅子上。慢慢压，我上课一般这样压腿，一般做题，感觉还不错。等到压的不疼了。然后身子向桌子那前倾。在提腰部，腿就有拉趁和酸的感觉了。然后在压。效果不错。第二种方法：如果你前面没有台阶...
怎样才可以更快的拉开韧带?求大神帮助
一、热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟。二、就是拉韧带了。又分几步进行。先是脚踝，坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍。然后，保持姿势，一手按住膝盖向下压，来回两个八拍。然后保持姿势将左腿放下，然后压右腿，要努力将肚皮贴上腿。四个八拍。换脚...
...请问怎么压腿?还有怎么在几天内把韧带拉开?
比如15岁那一块），韧带这个要按自身情况来说，不可急于求成；拉韧带的方法：在拉韧带之前一定要充分热身，身体要活动开，不然很容易拉伤，拉伤了有时一个月都好不了，热完身之后找个比自己腰高些的拦杆之类的，把一只脚方上去，脚尖勾起来，支撑腿伸直，支撑脚脚根不能抬起来，脚根尽量往后，然后...
怎样拉韧带比较好 还快?
拉韧带如果做的正确，应该是酸痛，不会是剧痛，如果是剧痛就说明拉的不对了。拉韧带基本可以用以下几种方法：盘腿压：两只脚相对，将腿往下压。趴压：将两腿分开，趴下，慢慢将身体往下还有就是用手碰脚有好教练才行，一次就压到地不太好。每天没事就练练，不然会慢慢减退的。
怎样能快一点拉伸韧带,让自己变得柔软呢?同时又不会导致肌肉拉伤。_百 ...
1.首先要做好思想心里准备，拉韧带是一件循序渐进的事，欲速则不达。2.每次拉韧带之前都要有足够的热身，才不会拉伤，建议跑步30分钟。3.热身完毕后，架起你的腿准备拉伸。重点要诀:深吸一口气，慢慢吐气，在吐气的时候慢慢用力往下压，吐气时间越长越好，因为在吐气的时候你的注意力全在吐气上，腿...
