怎样压韧带啊。要短时间内。要快。没分了。请大家教教我谢谢。

Question

本人今年龙年16周岁。平时不锻炼。从没拉过韧带。有点功夫底子。
玩后旋踢这些脚踢不上去 踢不直。韧带硬。高手请进！

Answer 1

想要快点的呢！就只有硬拉，但是要小心，会拉上拉断，那是一辈子的事情哦，方法是先热身等到身上有点发热的时候在硬压腿硬拉会很痛的，也不要一次性压下去，根据自己的体能压腿，多压几次压腿时间相应的加强，要是慢点的话三个月，就是天天压腿，酸痛感肯定会有的，要忍得住，三个月保证可以劈开退，早晚各压一会根据自己的体能来加强时间祝你好运了！建议你使用第二种方法！安全点！嘻嘻！等你成功了以后，中间就不要间断了，因为你有一天或者两天不压的话，等在压的时候就有感觉了，会有点酸疼，因为韧带会回缩的，呵呵！祝你早日成功了！

Answer 2

这些动作必须两个人完成）。首先要开跨：1.你面对墙躺下，腿和墙朝九十度，你把手放到头的后面，把腰尽力向上挺，背部贴紧地面。一个人扶着固定物体踩在你两个膝盖，虽然很疼但一定要坚持（多5最分钟）。2.坐起来，把脚掌并拢把脚用力向跨这边推，另外一个人先用膝盖把你的膝盖压住，再骑上去用手用力把你的身体压下去，你的手用力向前推(多5最分钟)。3.你背靠墙把两腿向后劈，另一个人另一个人尽量把你的腿靠到墙（最多5分钟）。