怎样在最短最短的时间里，把韧带拉开

Question

现在我的嘴快碰到脚脘，可是现在我想用下巴碰到脚尖，有没有快速有效的方法呢？？？
最好是短时间的，切忌：Ω很长时间的就不用说了Ю
如果效果的确好使有效的话
我会在追加100ぁ

Answer 1

我想要你的分数，你先看了再说！！！！

你说你的嘴碰到脚腕，我想问问你1是把脚放在地上压的，2还是放在齐腰高的地方压的，3还是和肩膀差不多的地方压的？其实很简单：

1。 如果是第一种的话你应该感觉是你小腿韧带吃力，还是腿部中间吃力，还是大腿后侧吃力（就是那中酸的感觉），要是感觉你哪部分比较吃力的话，那就证明是那一段还没有拉开，应该重点拉那一段（你应该知道怎么针对部位压腿吧，我在这里就不多说了），凭你现在的基础，应该有四天时间就没问题了，最好在配合踢腿，那效果就更好了。

第2，3种诊断方法同上，你放在不同高度压一下，看看到底是哪一段没拉开。重点攻一下。 早上晚上各20分钟以上，不用多。

实验的时候，最好是放到地上（不是坐到地上啊，那是瞎掰！），先用额头碰脚尖，再一点一点往前伸，很容易的这样，要是这样成功的话，那别的也就不成问题了

Answer 2

想在短期内拉好韧带就必须按照科学的方法。练习前你必须做好热身活动，比如跑步就是一个好方法。在你进行压腿是一定要把腿放正，跨也要正，然后挺胸口收腹，将要挺直了向前下方压，直到你的最大限度，停住几秒钟后再慢慢放，如此重复做几次。什么都是贵在坚持，你以后每天都要坚持做。相信我你会很快见效果的。

Answer 3

1.充分做好准备活动，让身体热起来，建议多跑几圈试试
2.快速的方法：洗热水澡，温度尽量调高，并在洗澡时适当做做活动，之后再压腿效果肯定明显

Answer 4

各位怎么吹牛不用打草稿吗,还是天生的软骨病,这种东西没有速成的,也就是说功夫没有速成的,都是一朝一夕的练出来的,太快是把韧带压开了,我想也压伤了,如果压伤了不就得不偿失了吗,还想压好,还想不伤,用心怎么也得一个月
以我五年的专业训练来看.准备活动不要做强度大的腿部力量(蛙跳、鸭步、蹲走等)做多了腿更硬,更不容易压开

Answer 5

你也是练跆拳道的吗?
我是这样的每次在体能训练的时候就叫教练帮我!
首先自己先横叉下去!直到感觉疼这时也就是下不去的时候了!然后就叫教练用手掌着我的腰 然后使劲的忘下压!每次都叫得很厉害!但是我才话了1个星期就能用下巴碰到脚尖!
我的方法不知道对你管不管用!希望你能早日成功!