网上说慢跑减肥要坚持40分钟以上，意思是一直跑40分钟以上，中途不许走吗？

Answer 1

不是这样的
单纯从理论上讲
40分钟以后脂肪功能的比例大大增加
有利于减肥
但是真正的运动减肥是要和自己的实际情况相符的
不能单纯的看理论
比如马拉松跑
脂肪供能99%以上
是最好的减肥运动
可是你根本就做不了
勉强去做循环、呼吸、内分泌、神经等系统都会受到伤害
自我感觉也非常的痛苦
更别说长期坚持了
再比如
减肥运动的最佳心率是130左右
一般不长期运动的人 坚持3分钟都困难

正确的做法是
参考这些数据
根据自己的实际情况
循序渐进 持之以恒
这才是减肥的王道

Answer 2

应该中途可以走吧，我一朋友就是跑一段然后走一段，每天坚持大概一个半小时。一个月瘦了好多呢。最好再少吃油腻的东西，你也可以搜搜那个郑多燕健身操一，练一练，只要坚持肯定就会有效果的。

Answer 3

怎么可能呢，走路也可以锻炼身体的，所以一边跑一边走走也是可行的，没有什么是绝对的，另外还是要注意饮食…

追问

谢谢