为什么健身增肌那么难

Answer 1

试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗?答案：当然不是。从本质以上来讲，这个理解就是绝对错误的，一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求，一个会员可能会因为这个事实试听你的课，但是绝对不会长期的成为你的客户。

想要成为一个合格健身教练需要的专业知识实在是太多了，倘若你真的能够做到一个合格的健身教练水准，那么能够拿到一个高的收入就会变成一件很简单的事情。在健身行业发展端先你需要有一个非常积极的学习态度，否则入行后你一定会走很多弯路。现在健身教练这个行业的门槛也是越来越高了，所以，只有不断的提升自己，不断的去学习，不断的更新自己的知识面，才能发展的更好，走的更远。

相信有很多人会抱着侥幸的心理，认为自己的外形好一点，销售能力高一点，就可以发展的很好，这其实是不对的。健身教练这个行业比其他任何行业都需要专业知识去辅助销售，只有自己花费精力、时间和财力，不停的去练，才能够达到一个较高的水平，进而获得更高的收入，在自己的岗位上发挥更大的价值，让自己发光发热。

专业的理论知识不仅可以帮助健身教练个人事半功倍地去保持完美的形体，也可以在与客户沟通时，有更强的说服力，比较重要的是可以真正帮助到客户有效地完成他们的健身目标，这样才会有更多续单更多转介绍，获得更多的收入、得到长远的良性的发展。

Answer 2

因为在我们的日常生活中，很难用到身体的部分肌肉。比如胸肌，背部肌肉，臀部、这些都很少用到。用进废退的原理导致我们每周都要保持每一个大肌肉群1次最好两次的训练才能保持肌肉。

而增长那更难了，人体很容易习惯一种健身方式的，所以同样的训练同样的强度也就2-3周身体就能适应了。这时候要不断变换训练方式加大强度才可以持续进步。

饮食，肌肉的维度如果想增加吃是很重要的，比如运动后30分钟最重要的补给期，错过了，增肌效率就会打折扣，如果下午训练，那么接下来的16-20小时，你的饮食很重要，饮食跟不上增肌先不说能不能成功，自己很累那是一定的。

综上所述

增肌的三个要素：

1、高频率的肌肉刺激

2、不断变换的训练方式和不断增加的训练强度

3、训练后关键时间断的饮食补充。

Answer 3

为什么你增肌难？_ 或许是这个基因在作祟？

Answer 4

肌肉在力量训练后，肌肉纤维会轻微受损，受损肌肉会在生理作用下慢慢恢复，在恢复过程中，肌肉会产生“超量恢复”，使肌肉一次比一次强壮。这个过程中，有三个必要条件：
①力量训练，这是保证肌肉细微受损的关键，也是增肌的必要条件。
②营养补充，营养是肌肉修复时的原材料，也是运动锻炼时的能量。
③充足休息，肌肉的生长是在锻炼之后完成，而且大部分恢复过程中都是在睡眠中完成，因为睡觉时身体以同化“作用为主”，这和青少年长身体要多睡觉一个原理。