如何养成早睡早起的习惯?

Question

如何养成早睡早起的习惯?

Answer 1

一日之计在于晨，一天好的开始从清晨开始，但是很多人有赖床的坏习惯，每天睡前总是信心满满要早起，但是到了闹钟响起时，把闹钟一关 又蒙头睡大觉。

晚上睡觉前不要看刺激性的电影或者书籍。

晚上准时上床睡觉，关灯之后不再玩手机，不要看小说

调好明天的闹钟，然后把手机调成静音状态（一般的手机静音状态下，闹钟都会响的）然后好好放松自己准备入眠

可以把闹铃调成自己喜欢的音乐，第二天清晨闹钟响起的时候，不先急着关掉闹钟，把音乐听完。

然后打开手机播放一段，自己喜欢的音频，可以英语，笑话或者脱口秀，控制一下时间一般在10分钟之内

音频播放完，自己也早就清醒了，这时就得起身作好自己今天一整天的 计划。然后美好的一天就这样开始了，需要注意的是，即使是前晚睡得不好，甚至失眠，也不要赖床，偶尔的失眠不会影响第二天的办事效率，形成固定的作息并坚持下去才能养成早睡早起的好习惯

Answer 2

早睡早起属于好习惯的一种，想要维持身体健康，这个好习惯应该坚持下来。很多人没有注意作息规律，保持早睡早起这个好习惯，有可能在经常睡眠不足、熬夜等行为的干扰下导致疾病发生。

因此，在促进身体健康，维持内分泌功能稳定的过程中，应该将好习惯坚持下来，尽量做到早睡早起。一般有这个好习惯养成的人身体也会保持最佳状态，不容易受到疾病的侵袭导致生活质量降低。

早起在哪个时间范围内最好？

坚持早睡早起确实是好习惯的一种，对身体健康具有促进作用，但是早睡早起的人也要把握好时间，一般夜间十点左右入睡最为合适，这样到了夜间11点肝脏可以将毒素排泄出来，维持肝脏健康以及内部环境稳定。如果按照成年人的作息每天睡眠时间在七到八个小时，那么早上最好不要五点之前就起床。

很多人认为早睡早起对健康有帮助，但是没有把握正确的时间段，总是在凌晨五点之前就起床，这样很容易导致睡眠时间不足，因此，最早不要超过凌晨五点。

Answer 3

如果能让一个人坚持每天5:00起床并且出门，做运动的话，回来再做一天的工作事情，是需要长期坚持的

Answer 4

刻意训练自己，加一点点方法，其实很简单。