我现在的话每天早上都跑步，但是要很慢很慢的那种慢跑，因为快速跑的话只能联肌肉，然后跳绳和做仰卧起坐，后着是瘦腰的么嘿。
运动完后半个小时里面不能进食物，因为会增加吸收率啊。
然后零食比如冰淇淋什么巧克力啊可乐啊是坚决不能吃的否则可能你几天努力就白费了，减肥最好的时候是下午4。5点的时候，就是要空腹，然后的话那时候我会继续跑个3000。很慢地跑上40多分钟。。
水果的话像西瓜这种热量都比较大，吃点比如说苹果什么的都很好，然后多吃蔬菜，晚上的话饭要少吃。
总之不是节食，就是合理的饮食加体育锻炼，然后出门什么都改成徒步，其他的话烧菜油少放点也不错。
放心好了肯定会瘦的加油吧。一起努力哈~（我爸爸很喜欢吃苦瓜，其实那个减肥超级有用的，如果你毅力好的话每天把皮削掉切开生吃，我试过了太痛苦了，条件好的话可以保留皮然后榨汁，也可以烧来吃弄点咸蛋黄很好吃的哦，那个真的很有效果哈。）
2.别相信什么药物可以让人在10天半个月瘦下来,那些都是骗人的.
3.根据自己的身体情况安排运动计划,17岁的女生可以适量做些形体训练,游泳之类对身材体型比较好的运动.
4.改变自己的膳食结构,增加日常饮食中蛋白质的比例,少吃碳水化合物(米,面等主食)脂肪(肉类)高的食物,吃纤维素(蔬菜水果)高的.实在想吃肉的时候尽量吃鸡肉.另外要注意盐和糖要少吃.
一定要注意少吃的几类食物:脂肪高的,例如蛋黄,猪肉尤其是肥肉.热量高的,例如巧克力,酒精或含糖量高的饮料.
以上是科学合理的安排,也是我自己的亲身经历.本回答被网友采纳
另外我吃泡面也可以减肥，因为我很讨厌吃，每次闻到那味道就受不了。连续吃几天就变轻了。这个方法并不适用于每个人，我同寝的吃泡面就变胖了……
还有一种方法不建议你用，但还是写出来：喝醋。我高中时狂想减肥，不知道听谁说喝醋可以减，去买了一瓶回来。午饭和晚饭前喝一勺（大概相当于两个矿泉水瓶盖那么多），一星期下来效果惊人。不过直接喝醋真的很难喝，当初真的是好有勇气。这个方法减肥效果没话说，伤害身体的程度更是没话说，我的胃就是那时搞坏的，现在都不能吃刺激点的东西。现在我个人觉得健康最重要
不要急于看到 效果，要坚持，一定会成功的
少吃多运动
我身高163CM体重108斤,算胖吗?觉的自己腹部有点胖,请问什么运动能使腹...
方法一:仰卧起坐 A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三...
17岁女生163CM108斤.怎么减到95左右?
我现在的话每天早上都跑步，但是要很慢很慢的那种慢跑，因为快速跑的话只能联肌肉，然后跳绳和做仰卧起坐，后着是瘦腰的么嘿。运动完后半个小时里面不能进食物，因为会增加吸收率啊。然后零食比如冰淇淋什么巧克力啊可乐啊是坚决不能吃的否则可能你几天努力就白费了，减肥最好的时候是下午4。5点的时...
163cm.108斤,现在我有点微胖,我要减到多少,怎么减肥,比较有效,夏天我总...
就两办法 1：坚持每天做体育锻炼 2：去正规医院抽脂肪 前者是需要非常大的信念才行，只要你坚持绝对可以瘦下来，而且还很健康。具体的建议去健身房包半年，打打篮球啊，游泳啊，如果实在没那时间没那条件可以每天在家起床和临睡前做一下基本的运动，比如申蹲啊，仰卧起坐啊，一方面可以消耗能量...
我身高163CM体重108斤,算胖吗?觉的自己腹部有点胖,请问什么运动能使腹...
1. 仰卧起坐：平躺，双腿弯曲，双手交叉放在脑后。抬起上半身，直到双肘碰到膝盖，然后回到起始位置。重复此动作30次。这个练习可以加强腹部肌肉。2. 自行车式运动：平躺，双腿抬起与地面成45度角。交替将腿向前伸展并缩回，就像骑自行车时的脚部动作。保持这个姿势5分钟，可以锻炼大腿、腰部和腹部。3. ...
身高163cm体重103斤,想减到95斤,有什么办法?在此请教大家!
1. 你的身高163cm，体重103斤，其实并不算胖。2. 为了减到95斤，建议你在日常生活中增加运动量。3. 减少摄入油腻食物，注意饮食均衡。4. 晚上要控制食量，避免吃太多。5. 睡前不要喝太多水，避免水肿。6. 保持规律的作息时间，避免暴饮暴食。7. 减肥需要持之以恒，建议选择健康、可持续的减肥...
身高163cm 体重103斤,想减到95斤,有什么办法?在此请教大家!
你本身就不胖哦，可以在平时多运动，少吃点油腻的食品，晚上记得一定要少吃东西，睡前不要喝太多水，不要暴饮暴食就可以了，过有规律点的生活,减肥这种事贵在坚持，提倡运动健康减肥！
急急急!跪求:我163cm,110斤,想在一个月之内减肥到95斤,我该怎么减
早餐可以稍微吃点 中餐健身前不用吃过多 晚餐一定要少吃 最好到睡觉的时候有饿的感觉更好 不要吃夜宵 但是吃饭是一定要吃 不要饿肚子 一是饿出来的人不精神 面色难看 二是你饿久了对胃影响很大 跑步机是最好减肥反弹也不多的机器 我曾经每天坚持跑一个小时 加轻器械 一个月30斤都可以 ...
肚子大要怎么减下去啊 163CM 108斤
去健身中心，每天跑步30分钟后，然后做仰卧起坐，还有做一些对于腹肌、大腿、臀大肌等部位锻炼的健身器材，收效很明显。我去了2周，现在状态渐渐在改变了。
跪求:我163CM,60公斤,想在1个月半之内减肥减到95斤,我该怎么做,怎么运...
很有效,一个月可以减大约6公斤 食醋中所含的氨基酸,不仅可消耗人体内的脂肪,而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究,肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋,在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。 蜂蜜水法: 每天饿了就喝蜂蜜(少量)兑白醋兑水,也可适当吃少量的水果,三天就可以瘦十多斤。。 蜂蜜+白醋: ...
163cm 108斤 14岁 学生 女 怎么样可以有效减肥
你才14岁，想有效减肥，一定不要选择抽脂的减肥方法，要选择科学正确的减肥法，教你几个学生的靠谱减肥法，希望可以助你瘦下来。方法一：适量饮水 饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是...
