请教一下怎么开肩和拉韧带,谢谢。
开肩可以那一条绳子之类的东西，两只手抓住两头，从前往后。拉韧带可以把双脚的脚底对在一起，双手把膝盖往下按。
练习街舞中所谓开肩开胯是什么意思?
方法1：身体背靠在墙壁上，两手握拳，叠在一起，顶在腰上，但屁股和背要贴在墙壁上，叫一个人把你的肩膀尽量压到墙壁，这样开肩最好。方法2：面向墙壁，最好贴在墙壁上，两手抓住向上举，然后叫一个人（最好有练过舞蹈的）膝盖顶着你的背，把你的手往后拉。开胯：简单说就是拉大腿内侧的韧带。
拉韧带、柔韧、开肩、劈腿的有效方法是什么?
开肩：找一个把杆，将双手搭在上面，用力压肩部。或者跪着，下小腰，开肩开胸开腰。最好跟着舞蹈班一起练，效果很明显。自己气氛和身体状态都不好。
拉韧带、柔韧、开肩、劈腿的有效方法是什么?
1、握拳、伸展反复练习。2、两手五指相触用力内压，使指根与手掌背向成直角或小直角。3、两手五指交叉直臂头上翻腕，掌心朝上。4、手腕伸屈、绕环。5、手指垫高的俯卧撑。6、杠铃至胸，用手指托住杠铃杆。7、用左手掌心压右手四指，连续推压。8、面对墙站立，连续做手指推撑。9、左、右手指交替...
我的业余是练跆拳道的,可是腿怎么也劈不开,请问练习韧带有什么好的办法...
方法1：身体背靠在墙壁上，两手握拳，叠在一起，顶在腰上，但屁股和背要贴在墙壁上，叫一个人把你的肩膀尽量压到墙壁，这样开肩最好。方法2：面向墙壁，最好贴在墙壁上，两手抓住向上举，然后叫一个人（最好有练过舞蹈的）膝盖顶着你的背，把你的手往后拉。开胯：简单说就是拉大腿内侧的韧带...
怎样拉韧带效果最好,包括压腿开肩
3次，如果有能辅助拉伸的横杆 可以在重复上述3次重复动作后 利用横杆进行拉伸 效果更佳。开肩的话，热身后 两腿横向叉开大约110°，双手分别抓住两脚，然后左右肩膀依次下压，左右共20次为一组，左臂平肩伸向右方 右臂垂直按住左臂进行拉伸 ，20次后左右臂互换。个人锻炼经验，希望能帮到你。
开肩 开胯 开腰这些大动作~
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如何 开肩和拉韧带
【1】：普通的拉韧带的方法是需要长时间的努力，但是也可以快速的完成 3天 每天进行大量的跑步，直到腿发热，此时需要找一个人帮助你，将腿一直压到地面，大腿内侧贴着地面，坚持15分钟。3天，就能抻开！【2】现今被认为最科学和有效的柔韧方法，是美国的运动神经学博士（Tomas Kurz）经过长期的研究而...
开肩会不会影响长个啊?
方法1：身体背靠在墙壁上，两手握拳，叠在一起，顶在腰上，但屁股和背要贴在墙壁上，叫一个人把你的肩膀尽量压到墙壁，这样开肩最好。方法2：面向墙壁，最好贴在墙壁上，两手抓住向上举，然后叫一个人（最好有练过舞蹈的）膝盖顶着你的背，把你的手往后拉。如果接受的是正规舞蹈训练的话，开...
舞蹈艺考培训内容有哪些 注意事项有哪些
下面小编为大家简单介绍一下舞蹈艺考生必须掌握的三大基本功：开肩、开胯、拉韧带。一、开肩，就是让肩膀在自然放松的情况下，尽量往肩后延展。尽力让两个肩胛骨靠紧。就像T台上的模特那样，挺胸，把脖子以下，锁骨部分尽量亮出来。方法1：身体背靠在墙壁上，两手握拳，叠在一起，顶在腰上，但屁股和...
