本人几年高三 是体育生 想提高百米 跳远成绩 请高手指教 希望越快提高越好。身高才1.70 100米11.7

Question

本人烟龄已4年了 现在一天抽10根左右 我还有希望提高么。

Answer 1

运动成绩不是短时间内能练出来的，因为它不象文化课可以临考抱佛脚。
建议：
1、把烟暂时戒掉。因为吸烟影响肺的功能，肺活量影响呼吸频率，呼吸影响速度。百米需要短时间内为身体提供最大需氧量。短跑加强起跑反应速度练习。
2、跳远注意两点：一适当延长助跑距离，二起跳高度不要过高。

Answer 2

多练，

Answer 3

每天多跑几圈，锻炼下肺，增加负重跳练习

Answer 4

努力吧！最重要！

Answer 5

可能性不大了

Answer 6

抽烟对百米来说伤害不会很大，百米靠旳是一口气，不想长跑 需要变化呼吸旳频率。
本人就是练100米和200米旳。每周两次扶墙高抬腿、负重高抬腿。负重就是压着杠铃高抬腿。 每次1~2分钟。偶尔做做负重深蹲，我现在初二 负重旳是80公斤旳。还有就起跑和压线，这些都需要多练，祝你成功。