自己很胆小很自卑怎么办？

Question

我是白羊女，17岁了，别人都说白羊座很快乐，很大胆。可是我却是一个很胆小，很懦弱的人，我自我感觉，在面对别人的时候，面对老师，同学，我总是不自觉的紧张，无论是多么简单的一句话，我说出来的时候，我总感觉自己的声音是在抖的~我真的很不喜欢这样的自己，甚至是讨厌这样的我！
我上课时，老师提问，我永远不会举手，我总是尽量缩小自己的存在感，每个老师对我的印象都是，安静，害羞，不爱说话。
我几乎会下意识的逃避，总是自我暗示，能躲就躲！我不懂怎样跟别的同学说话，不懂要说什么，当每个同学都在说的津津有味的时候，我却一句话也插不上，我觉得我几乎成了哑人了。现在我移民到另一个国家，以前我在中国的时候就是这样，来到外国就更加严重了，我总感觉我是在压抑的自己，可是又不知道该怎么办？
我的朋友圈很少，我也很宅，我很讨厌这样的自己，我心里是想改变我自己的，我明白我的性格是我的致命伤！我也不知道我为什么会养成这样的性格，我很想改变，很想很想。
怎样才能交到朋友，敢于和老师同学之间说话呢？求大家帮帮我……(ಥ_ಥ)

Answer 1

性格是家族和成长环境给我们的礼物，性格使我们之所以为“我”而不是别人的依据。性格是我们的特点，而不是优点或缺点。想要改变性格，透露了你对自己的一点不喜欢和排斥，其实为什么不试着相信，自己有这样的性格是原因（有这种必须性）的呢。我们每个人活着，都代表了一种最优组合，我们以各自最适合的方式适应着社会，性格就是其中之一。<br />
星座角度来看，所谓白羊座女生会怎样怎样，是因为有着相当数量的白羊女表现出某种共性才被如此总结，而不是相反，因为某人是白羊女所以她“应该”怎样怎样；另外，所谓星座的解释，只是说明了性格中很小的一方面，引导大家对号入座，其实即使是典型的白羊女，她们也是在更多的方面存在不同的，不是吗。<br />
性格角度来看，安静、害羞、话少，真的是胆小懦弱的表现吗，其实我们完全可以用另一种表达方式：稳重、谨慎、善思。话少的人，永远比话多的人考虑的要多、思考的更细致，这在你这个年龄是非常可贵的品质，你不是无话可说而不说，而是头脑总是比嘴巴快，想的多而不知道如何有选择的表达出来；害羞某种层面上代表了对自己的高期待，希望自己为数不多的发言能够一针见血、能够引起共鸣、能够获得认可或者至少关注等等，你对说话的结果赋予了更多的意义，从而对说话的动作表现出紧张，并且害怕别人发现自己的紧张。于是与人交流时你的关注点更在于自己的表现，而不是你们谈话的内容。这恰恰与谈话的目的是背道而驰的，人们交谈的目的更多的是交换意见想法，而不是优秀的交谈技巧，毕竟我们不是外交会谈。<br />
既善于思考又善于表达的人是比较少的，你的思考能力是你的优势，或许可以有目的的选择一些更适合你的表达自我的方式：比如参加一些更注重结果的活动（通过行为产生结果，而不单单是话语），比如学习小组、实验小组等等；<br />
承担一些职责，稳重的你可能更容易获得信赖，从而在班级或者学校担任某种职务，发挥你的细致和责任感；<br />
话少的你在人际交流中可以作为优秀的倾听者，可能你不能做很好的号召者，但绝对有可能做很多人都喜欢的知心朋友，温暖可靠；<br />
也可以尝试在网络上更多的进行表达，网络发言的好处之一就是时效性没有现实中那么强，可以想好了再说也可以说过了修改，当你表达越来越熟练的时候，也就自然能对身边人流畅表达了。

Answer 2

你是白羊，所以你没看到别人头上长角以前，就觉得自己长的有问题。。。。为什么自己和别人不一样，为什么别人能活的这么自由而自己不能。。。。这些问题也应该是困扰你的吧？可能是因为觉得自己一无所长，觉得被别人看到自己的普普通通，没有任何优点和长处是挺丢人的事。。。各种现实都可以成为你封闭自己的理由。但你别忘了，你的生活因你而存在，因你而有意义，因你而给周围的人带来快乐与期待（至少你父母对你有期待吧，呵呵）。当然，你才17，还很弱小，但终有一天，你会长大，独自去面对世界的一切，无论是你喜欢的那些，还是你讨厌的那些。长大，也不是一天两天的事，长大，就是逐渐打开自己的心门，放开自己的胆量，与别人，与世界打交道的开始。每个人的开始，都是空白的，虚弱的，不知所谓，甚至糊里糊涂的。你也知道自己很胆小自卑，这是每个人成长的起点，很正常。只是，你需要做的是，别老在起点呆着，就象小孩子怕摔倒就不敢去走路了。你真正要改变的，还不是你的性格，而是你对他人，对环境，对自己的本真因为陌生而产生的害怕。先不要怕，不要担心各种丢人，各种被嘲笑被否定。你还小，不要先拿着成人世界的那套患得患失来过日子。用自己的方式去说话，去做事，去犯错，趁现在17，赶紧的。。。。你有头脑，也诚实，所以，不要怕，让内在的自己一点点长起来，你长大了，一些事情就会开始变小了。你现在的烦恼也会越来越小，被你远远甩在后面。。。。

Answer 3

你是什么：没有答案。你认为你是什么样的人，你就是一个什么样的人，并且别人也会这么看你。

这是上个世界心理学上的重大发现---自我意向。

---自己认为自己不够漂亮的人，你不可能漂亮。自己认为自己不够勇敢人，你不可能勇敢。自己认为自己很愚钝人，你不可能变得聪明。

聪明和自信人的精神是开放的，反过来自卑人的精神是相对封闭的。其实很少有聪明与不聪明的真正区分。一个正常人只要经验是开放的，那么他肯定聪明。建议您:

消除自卑心理------找回自信

1，对自己的积极认同

不能只看到自己的不足，自卑心理很大程度上是在对比中产生的。所以对自己积极认同的同时，切忌把他人看的十全十美。自卑心理强的人没有这种意识：他也是人。既然都是"人"，都有个人的长处和短处。接纳自己就意味着，接纳自己的短处和长处。

2，树立自信心

树立自信心首先要学会说：不！。

自卑心理是心理软弱的表现。关键是自信心不强，他们不敢将自己的思想向外表露。结果行动上随波逐流，毫无主见，没有魄力，造成心理上的抑郁，沮丧。

心理学家认为：如果你自己觉得你自己蠢，那你就蠢。如果你自己觉得你高雅，你就高雅。。。因此，自卑心理是可以战胜的。但要战胜它，只有依靠你自己。

成功学上说：自立者天助之！

3，积极的自我暗示

学会内心里说：我也能做！

不妨自问：都是一样的人，他行，我也行。他能做，我也能做。

4，积极与他人交往

健康的心里不是想出来的。

心理学家认为：当人独处时，心理活动就会转向内部，朝向自己。心理活动的范围，内容都受到一定的局限，加之认识的局限，往往心理活动走向极端。一个人的心理不被她人理解是很危险的事情，即便这种心理自己感觉"多么超前"。交往健康的人，心里会得到净化，内心是坦荡的，经验是开放的。心理的阴影在活动中逐渐消除。

Answer 4

你好。是不是以前有过自己勇敢表达被否定的伤害事件发生过呢？其实你不敢表达自己，可能是因为你会想像话出来以后的种种顾虑。其实你内心是很希望和别人一样开开心心，有说有笑的。但是会顾虑自己的话会不会被别人接受，会不会有人愿意倾听。所以我建议你可以自己先找几个自己感兴趣的话题，写写日记，说给家人听。每个人都有表达的权利，只要你敢于表达，一定会有人愿意和你交流的。只有你自己有了意愿，有了表达，才有可能得到反馈，不是吗。所以，加油！你可以的！

Answer 5

朋友，首先不要着急。
你觉得你自卑，应该先找到自卑的原因，是因为你的学习不如别人优秀还是因为长相不如别人漂亮，还是觉得自己说话不如别人动听？
等你找到这些原因，你要开始正确的面对自己，因为每个人不可能十全十美，都有自己不如意或者稍微自卑的地方，不要让这些掩盖你的优点。在别人眼里可能有你自己没有发现的美或者优势，只是你自己没有意识到。自信一方面是别人对你的承认和赞许，更重要的是自我的认可。如果你实在是觉得自己没办法找到原因，你可以找你的家人帮忙，帮你分析分析，你也要自己开始学会认识自我。积极乐观的去面对自己的生活，慢慢的你就会开朗起来了。
遇到自己喜欢交往的朋友，用真心去交流，有时候沟通不在乎话语的多少，只是这种感觉对了，两个人就会成为朋友。
祝你很快交到好的朋友。