乒乓球发球训练方法

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在乒乓球比赛中，接发球往往被视为较为被动的环节。即便在采用无遮挡发球规则后，接发球方仍然感到压力。以下是一些乒乓球发球训练方法，供参考。
1. 徒手练习：随时随地进行，一手模拟抛球，另一手模拟击球动作。
2. 空拍练习：仅使用球拍，无需球，模拟发球动作。这一简单动作对于练习手腕、手臂与腰腿之间的协调至关重要。
3. 非球台练习：无需球台，在床上、书桌或其他场地进行发球练习。这种练习有助于解决抛球与挥拍触球的配合问题，提高发球的旋转强度和质量。例如，前国家队总教练刘国梁在役时常在床上练习发球，以观察球的旋转特性。
4. 球台上的多球练习：节省捡球时间，可以结合旋转、速度和落点进行练习。
5. 有对手接的发球练习：对方练习接发球，发球者可以及时了解发球效果，并将战术意识融入技术训练中。
在发球抢攻练习方面：
1. 发一种球，限定对方接发球的方法和落点。例如，发右侧上、下旋至对方右侧近网，要求对方搓接我方中左，我方反手抢攻正手抢攻。
2. 发一种球，只限制接发球的落点，不限制方法。这可以提高发球者在特定位置上对各种不同接法的抢攻能力。
3. 发一种球，只限制接发球的方法，不限制落点。要求快速判断对方接发球的落点，并迅速移动步伐抢攻。
4. 发一种球，不限制方法和落点。发球抢攻者需要具备更高水平，包括步伐移动和抢攻各种不同性能的球。
5. 综合全面练习：不限制发球种类和落点，对接发球也没有限制，旨在锻炼和考察发球抢攻的实战能力。在此类练习中，还应培养和提高发球后第一板无法抢攻时的战术意识，先控制一板，然后争取下一板抢攻。
在发球抢攻后相持练习中：
规定发抢或对方回球落点，然后进行相持技术练习。为确保可行性，发球抢攻这一板落点应相对固定，力量不宜过大。目的是解决发球抢攻与相持技术的结合，避免发球抢攻未得分后相持时陷入被动。
接发球技术练习要求：
发球方发什么类型的球、旋转、落点变化的球，都应听从接发球者的意见。
1. 单一接发球练习：
- 规定一种发球的旋转和落点，自己用一种或几种方法接，以集中精力熟悉一种发球。
- 规定一套发球变化的规律，自己用一种或几种方法接。在分辨不清某种发球的旋转变化时，用此练习效果最佳，可提高判断能力。
- 不限制发球的变化规律，全面练习接发球技术。这种方法比较贴近实战。
2. 对方发球后结合抢攻条件下的接发球练习，可进一步提高控制能力，及时得到反馈，了解接发球效果。
无论是单纯的接发球练习，还是结合抢攻的接发球练习，都必须对接发球提出具体要求，如抢攻、摆短、撇、挑等。总之，不能是毫无目标的泛泛练习。
接发球结合后技术的练习：
1. 在其他内容练习中加入特定发球（如规定发球种类、落点或旋转）。例如，在摆速练习时加入接右侧上旋发球，不仅增加接发球练习机会，还训练了接发球与后续技术的结合能力。
2. 进攻型打法在接发球后进行对攻或拉攻（对方为削球）。
3. 接发球与第四板球的结合练习：接发球先控制一板或轻拉一板，在限制对方发球抢攻或抢攻力量、落点的基础上，为自己下一板球的进攻创造机会。