16岁，男.167.126斤，每天下午2点做俯卧撑150个。仰卧起坐150，跳绳30分钟以上，这样

Question

16岁，男.167.126斤，每天下午2点做俯卧撑150个。仰卧起坐150，跳绳30分钟以上，这样会瘦？

Answer 1

可以的，但需要您长期的去坚持才可以的，而且 您的饮食还要跟上才可以的。
我分享一些饮食的好方法给我您，希望能帮助您的。

　可以采用以下方法：
　　1、早晨起床一杯温开水。
　　早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较
低。

　　2、根据个人体质挑选适合自己的食物。
　　每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，
就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。

　　3、合理膳食，搭配营养。
　　很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营
养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂
肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。

　　4、饭前一杯温开水或者一碗汤羹。
　　饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，
甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。

　　5、晚上8点过后尽量减少进食。
　　绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。

　　6、通过快走运动来消耗热量。
　　散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15
分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。
我正在按照飞燕的方案做，一个月减了13斤了！
你也赶紧找她吧！有不用产品的方案哦！
飞燕的ØØ：811￣387+-879
运动量可以循序渐进运动：跑步、网球、游泳、跳绳

Answer 2

会瘦，不过我感觉晚上或早晨的话效果会更好哦～而且锻炼身体呢

Answer 3

俯卧撑与仰卧起坐可以更好的锻炼你的臂膀力量腿部力量和腰部力量、想减肥多做一下跑步运动这样消耗热量快

追问

那这样行不？

追答

你现在做的这三样运动、能练腹肌和手臂、想减肥早起去跑步、跳绳，合理的吃饭、你现在在长身体千万不要不吃饭

追问

可是没有时间跑步啊

追答

你现在学习很紧张吗

追问

差不多吧 跑步是没有时间跑 只有放假时候

追答

那你只能按你现在做的这三样来、只是减肥效果不好而已。

追问

跳绳不是很好嘛？ 其它两个只是训练力量

追答

嗯、跳绳可以、把你现在练的三样坚持下去养成习惯、对你身体好、、、

追问

嗯 谢谢

追答

不客气。

Answer 4

管住嘴，迈开腿，多吃蔬菜瓜果，我就减肥成功了，不过最重要的是坚持啊

追问

这样行不行？

追答

你这样可以增加能量消耗但不一定能消耗脂肪，做一些有氧运动效果明显，慢跑，散步，平时能站别坐，能坐别躺，最重要的是改变饮食习惯吧，最后告诉你，胖子没有春天，没有女人会喜欢胖子，这就是你的动力

追问

我一般没时间。