每天100个俯卧撑，150个仰卧起坐，这样锻炼能不能锻炼出肌肉？
因为是学生，每天没太多时间。。。现在坚持每天100个俯卧撑，150个仰卧起坐，分组做，已经开始一星期了，如果能锻炼出，什么时候肌肉会出来？
我分的组是30 30 40，这样行不行？
追答用不了多长时间呀！每天都坚持的话！ 要想快一点的话要补充优质蛋白质，每天早上吃三四个鸡蛋不要吃蛋黄！！！最好是5组 每组20 做的时候一定要慢慢起慢下配合呼吸起来的时候用力往出呼气，下去的时候吸气，做的越慢效果越好！！！！！！
本回答被提问者采纳每天100个俯卧撑,150个仰卧起坐,这样锻炼能不能锻炼出肌肉?
俯卧撑100个可以了。腹部没有那种撕裂感、疼痛感、灼烧感是练不出腹肌的。百度腹肌撕裂者。可以借鉴一些你能做的动作配合仰卧起坐。15分钟最好本别休息。没有痛苦就没有回报，去享受痛苦吧
我每天100俯卧撑150仰卧起坐一星期练几次最好一样加五十会不会效果更...
效果说实在不怎样，坚持当然会身体好。300-500俯,1000仰才能见肌肉的
每天做俯卧撑和仰卧起坐,能不能锻炼出好看的肌肉?
大家知道做俯卧撑是可以促进胸肌的增长的，做仰卧起坐也是可以锻炼我们的腹肌的，那么我们用这两个动作就能练出很有型的胸肌和腹肌吗？显而易见，这是不行的，但是长期坚持下去会有一定的效果。1.那些说徒手在家就能够练出爆炸的肌肉的都是吹牛的，没有力量的配重是怎么也无法达到最佳的刺激的，自己的...
每天坚持做俯卧撑和仰卧起坐,能达到锻炼身体的目的吗?
可以达到锻炼身体的目的，因为俯卧撑和仰卧起坐的训练强度也是比较大的，能够很好的释放热量，锻炼人的力量感
请问每天做100个俯卧撑和仰卧起坐可以提高身体素质和跑步速度和耐力吗...
仰卧起坐可以锻炼腹肌上部中部，下部锻炼的没有上部那么明显。仰卧起坐和俯卧撑都能锻炼到腹肌，这对你跑步过程中稳定呼吸心跳，以及保持身体平衡有很大作用。这样，在你身体能保持长时间的稳定平衡，不论是长时间跑步或者段时间爆发都会有好处的。初中男生的话应该是在13~15岁左右，不适合做太高强度的训练...
每天晚上做俯卧撑和仰卧起坐会锻炼出胸肌和腹肌吗
胸肌的话，做俯卧撑的确能锻炼出来。但要注意强度问题。如果你作完第二天没有肌肉酸疼感，效果会差很多。因为肌肉的增长是靠强度，而不是靠时间，靠时间只能减肥或使肌肉结实，但不能练得有型。一般来说某一强度下，两个月基本就会看得出来了。但是要想肌肉很发达，那么就得把强度加强。另外，平时多...
每天做深蹲、仰卧起坐、俯卧撑和慢跑,可以练出腹肌吗?
腹部的肌肉是最难锻炼出来的，因为在日常的生活中，腹部一般受力比较少，所以肌肉组织不是很明显。健身房确实有一部分人，具有完美的八块腹肌，可那都是专门单独练的。每天做深蹲可以锻炼臀大肌；仰卧起坐不宜过多，否则会影响到脊椎；俯卧撑是锻炼胸肌和臂力的；慢跑可以更好的塑形，至于腹肌方面效果不...
俯卧撑和仰卧起坐可以练哪里的肌肉?
仰卧起坐练腹肌，每天150下左右，不休息，可以慢慢做做到就行。。。天天都要做。俯卧撑，天天做50个，练手臂，练大腿，做深蹲，每天100。你身体就OK了
靠俯卧撑和仰卧起坐,能不能练出胸肌和腹肌?
你问到用俯卧撑和仰卧起坐多久能练出胸肌和腹肌，其实单独使用这两个动作进行增肌，效果是微乎其微的，前期也许会有一些效果，但是当身体和肌肉都适应了以后，几乎就没有什么增肌效果了，当然对于维持肌肉塑形还是有一点效果的，对于想要增肌你需要进行系统性的全面增肌训练，不能单单用两个动作进行训练，...
我想问一下一般,仰卧起坐和俯卧撑能把腹肌练出来吗?
腹肌是一种适合长期刺激的肌肉，就是你可以隔一天就练习一次，但是胸肌最好一周不超过两次。腹肌你可以做负重的仰卧起坐，胸口放个哑铃之类的重物，然后做仰卧抬腿动作。如果想出块儿出的快，负重仰卧起坐最好重量在一组15个的重量，做4-5组就差不多了。仰卧抬腿在20个一组，做4组。
