800是个需要速度和体力充分结合的一个项目~
我当时由於速度不够快 再达专业2级时有点困难老师特意练了我3个月的100米 我成绩从13秒左右提高到11秒4~
速度实在是很难题高的很快的 我这就算不错了
练100需要很大的力量和爆发力 我给你说说我训练过程把
1星期~第1天放松 慢跑10圈 做准备活动然后坐几个加速跑 去做10组两头起 俯卧撑 仰卧起坐每组各10个 3分钟1组
第2和第3天是强度训练 一天练短的跑8个200米 3个自己跑 5个计时
一天练3 5 7我们那是300米草场意思就是跑300 500 700 700 500 300
后面3个需要全速跑下来~第4天力量训练就是深蹲杠铃 越沉越好还有就是上肢推杠铃~这个很重要 跑好100臂力是需要很大量的~
第5天做变速跑 加速跑100米慢跑100米 5圈一组 做5组 每组间隔5分钟
后面2天调整1天可以很轻松自己能踢球什麽的
然后循环 其中老师会经常安排专门让我们跑100和作起跑动作
100米我知道得就这些
800米是个很难跑的项目 想短时间提高又困难的 再有速度的前提下
主要是靠体力的支撑和合理分配 人多了还会讲究配合
想快速提高天天多跑~~有体力才能充分发挥到比赛中
希望对你又帮助 跳远不清楚 有速度应该对跳远很有帮助
我只知道他们天天练踩点 天天跳很轻松的 这个应该需要天赋把
汗水才能换来成绩 加油 祝你取得好成绩
800米跑时一直往前冲就是了!注意前段不要冲的太快,也不要落后了,跟紧别人就是了,还剩100米时就冲把!不要想别的,冲啊!杀啊!
这对跳远也有用!
中考体育。800m、跳绳、立定跳远如何拿满分!!急
要坚持，这点毅力都没有的话以后能干什么，想要及格的话先要锻炼腿部肌肉，深蹲起，跳绳是基本的，你就每天坚持条100下，有时间的话可以按组数做，如果腿部肌肉没练好过跳远吃力，再就是跳远的动作了，跑步也是练成的，可以每天上学跑步去，没有一天就能练成的东西，祝你成功 ...
如何锻炼100m 800m 和跳远啊!要训练方法
1）800米主要是靠耐力，训练方法的话就是拉耐力，开始的时候跑10000米，跑一个星期，或者围着学校操场跑步，跑20圈~25圈（400米的操场），先把耐力拉出来，在跑步的时候累到极点也要坚持，人在累到极点的时候坚持过去就不会在感觉累了！我深有体会，因为高中时我身高173cm，体重150斤，扁平足，不适...
怎样在短期内提高100m短跑速度和跳远成绩?
基本练习：小步跑、高抬腿跑、车轮跑、后蹬跑、后踢跑、摆腿跑等基本练习，都是经过跑步时动作分解而来，练习这些基本动作可以提高短跑速度。柔韧练习：各种压腿、摆腿、踢腿练习。这样的练习不仅增加人体的柔韧性，还可以锻炼肌肉搜索的速度。起跑练习：分解起跑动作，练习使用起跑器，都可以增加短跑速度。...
马上就要考800M和跳远跳绳了, 求人指导.
跳绳可以通过不断练习，这个挺简单的。跳远的话，如果是原地跳，结合摆臂，弧度（不要太高，也不要太低）；起步跳远的话，助跑由慢变快（可以先丈量一下适合你的助跑点），踩中踏板，起跳是手臂上提，展髋，身体在半空成C型，再收腹，手和脚都往前伸。千万要注意屁股不要往后坐。你可以通过看视...
怎么能快速练立定跳远,100米和铅球
一、提高立定跳远成绩的方法 1、两脚平行站位 对于两脚站法，常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一：有的要求“两腿稍分”；有的要求“两脚与肩同宽”。至于站成什么姿势，教材没有具体明确规定，因而大多数的体育教师采用“AG”字型站法。在教学实践中，前者尺度难以掌握，后者虽明确，却大些。可...
怎样提高立定跳远 铅球和八百米?
1.立定跳远是技术含量很高的一个项目。要想练好它得下苦功夫哦！你可以每一天都做100次以上的—面向墙壁，给自己在墙壁上设立一个较高的目标，然后半蹲向上跳，去用手摸那个目标，长期做了以后就会提高你腿的弹跳能力。当然你还要有一个很好的动作，辅助你跳个更高更远。起跳时双脚分开与肩同宽，...
中考体育。800m、跳绳、立定跳远如何拿满分!!急
只需要提高一点速度就好了。千万不要一时兴奋而猛然过度提速。速度每增加一点点。身体需要消耗的能量也是惊人的。你学过物理，知道动能定理吧。功=质量*（速度）平方。这可是一个巨大的数字。不要给自己的身体增加过多的负荷。这样你才有可能在接下来的决胜阶段领先。第三阶段，已经快要到终点了。你...
1个月提高100M、800M成绩
加速跑的特点是在跑动过程中一点一点地增加速度，短程加速跑速度的增加要快，但没有必要全速跑，用力达到全速跑时的70％-80％即可。加速跑从跑步开始，逐渐加大步长，每一步都应该严严谨谨，力求最佳的跑步姿势。同时需注意不要急加速或者是急减速，你可以设定一个20米至30米的加速区和减速区。在加速...
如何在短时间内提高800米跑的成绩
400M吗就随着你的800M速度可以达到1分左右,这样就可以。 另外那,出去玩两天主要是自己的心情。 注意1不能喝酒,吸菸。 2多喝些糖水可以储存实力。 如何在短时间内提高200米跑成绩? 先说下比赛时候注意事项,在比赛的时候注意2点: 1 启动要快,压枪跑。 2到终点的时候不减速,冲出去10米再停。 跑步的时候脚尖...
200M800M及立定跳远 技巧
1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。三 比赛时 1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。2.800米从一开始就必须采取较高速度，但是跑太快了到后面没力气，等你保留实力人家都到终点了...
