我有一定程度的社交恐惧，不喜欢和人打交道，也有目光恐惧症，求拯救！

Question

在集体中我不太爱说话，我不只是因为不知道说什么好，也是因为不愿意张口说话，我和挺熟的同事什么的说话倒是还可以，但说话也很没有幽默感的。平时很安静、很沉默。不敢看他人眼光，或被他人看到时会紧张。造成这些性格缺陷的原因有很多，其中有一个很重要，就是我从小耳朵有些聋，听力差，也造成了内心较自卑的状况。即将去外地工作，而且是长时间与集体工作、吃住在一起，我该怎么办呢？

Answer 1

根据您的情况，我想给您一些建议，您平时比较安静，沉默，其实并不是什么坏事情，只是一种不同于开朗的人的性格而已，比如美国人大多比较开朗易于沟通，而英国人则以缄默著称，据说你与一个英国人如果同坐在一节车厢面对面的话，也许走出许多公里他也不会跟你说什么，而且在说话的时候，也大多不会涉及到很生活化很私人化的内容，甚至连：您今年多大了？您做什么工作？都不会问，因为这在英国人看来是很私密的事情，问别人这些是极不绅士的行为。
虽然国情不同，我们国家的人民以热情著称，呵呵，但总还是有一些性格上的差异，不要因为跟别人不一样就感觉是自己的问题嘛，也许别人暗自里也觉得自己太吵闹，心底里在羡慕你的沉默和沉稳也不一定呢。
当然，并不是说，您想要或多或少地对自己的性格做一些调整不可行，您是自己的造物主，当然可以选择如何塑造自己的性格，更开朗一些，或者更沉稳一些，都由您选，但无论您做何选择，都要相信自己，可以一点一滴地形成新的东西，不要急躁。
至于您提到的听力差的情况，如果不能改变的话，索性坦然接受它。推荐您看一本书《假如给我三天光明》，主人公是一个看不见听不见甚至不会说话的女孩，你能想象那种可怕的生活吗？但她后来成为了一个在世界上都很重要的人物，也是我打心底里觉得钦佩的一个人。
言尽于些，希望能给您一些帮助，祝您即将开始的外地工作的生活，充实快乐，前途光明！

Answer 2

你不爱说话。
你会表扬别人吗？因为你一天说的话比较少，那么你可 以统计一下，一天下来你说的话中有多少是好话，是别人爱听的话。这个比例有多少。然后，慢慢的把这个比例提高，这样，或许有一天你会成有一个非常 会说话的人。沉默的人有时候是最聪明也是最会说话的。
不可做不可于人言之事。
心经会让你放松。

Answer 3

看了你的情况，确实有社交恐惧症了，我知道有个中欧国际心理机构，你可以去那里咨询专家，希望你早日找回自信。

Answer 4

一步步来，先和最熟悉的朋友说话，再慢慢的接触其他人，人家说话的时候看着别人的眼睛，不说话也行。总之，慢慢来，一下子要完全改变是不可能的。