胳膊肌肉痛怎么办

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我们平时进行工作或者活动的时候可能需要长时间让胳膊处在活动的状态，这样长时间的活动胳膊就会容易感到疲劳，胳膊会出现酸痛的感觉，还可能是因为剧烈运动造成肌肉拉伤，肌肉拉伤胳膊会出现肌肉疼痛的表现，有的人出现胳膊肌肉痛不知道怎么办好了，胳膊肌肉痛怎么办？接下我们来看看吧。

一、按摩

一般来说过度的运动之后，容易导致肌肉出现过度紧张的状态，这样就会引发酸痛的现象，因此平时可以通过对紧张肌肉的按摩，来缓解一下这种酸痛的症状，大家在平时的时候可以用手掌按住酸痛的部位，朝同一个方向揉搓，大概15分钟左右坚持上几天，这种肌肉酸痛的症状就会慢慢的消退。

二、热敷

在平时使用热敷的疗法，就一定的扩张血管和改善局部血液循环的功效，另外还能够有效的促进炎症以及预选的吸收，从而可以有效的缓解肌肉的痉挛现象，大家在平时如果是因为不合理的运动而出现胳膊肌肉酸痛现象的话，那么可以对酸痛的部位来进行一下热敷的处理，这样有利于这种症状的缓解，大家在平时的时候可以用热毛巾或者暖水袋等等。

三、药物治疗

在平时如果出现胳膊出现酸痛现象的话，除了按摩和热敷之外，大家也可以通过药物治疗来缓解这种酸痛的现象。一般来说药物治疗主要分为口服药物治疗和外用的药物治疗，主要是以镇痛消炎为主的，这些多是用于感冒或者是其他身体不适引发的肌肉酸痛，另一种就是膏药外贴，这种主要功效是舒经活血，大家在平时如果是由于运动引发的肌肉酸痛的话，那可以使用这一块，而且它的副作用也是比较少的。

四、减少活动

如果运动后出现肌肉酸痛的现象，那么大多是因为不合理的运动造成的，如果在短时间内利用量突然增加的话，可能就会导致乳酸在体内堆积，这样就使得肌肉疲劳以及肌纤维撕裂一般来说这种损伤是需要一定的时间来慢慢的休养才能够恢复的，因此当出现肌肉酸痛现象是通常在几天之内建议大家不要继续运动，尽量给身体充足的休息来缓解这种现象。