建议选择温和点的锻炼方法，比如散步
运动前一定要充分做好准备活动
跑步腿酸痛还继续跑吗
原因是因为长期没有锻炼，锻炼前也没有做热身运动，我们在做一些新的运动时或者运动量过大，跑步时用前脚掌着地等，就会出现肌肉酸痛。这些疼痛往往不是在当时就发生，而是在之后的一天至两天开始出现。2、跑步第二至三天腿部出现疼痛以后，可以选择适当运动，不要快跑。跑步有一个叫“乳酸阀门”的术语，...
跑步时小腿正面疼痛,是什么原因?
如果只痛不麻，那您的心脏已经存在供血不足的情况了。另外还有一个更简单的测试法，只要行个军礼，您来看看，上臂靠近腋下的肌肉。会不会很松弛，松弛就是此处气血供应不足了。这里正是小肠经。而小肠经是靠心经供应气血的。有的人脾气很急，总是心烦气躁，动则就要与人争吵嚷嚷，中医认为是心火亢盛...
3km慢跑,建议每天跑还是隔天跑呢?
建议每天跑。首先，要分析下自己有没有运动经验，如果是小白，刚开始跑步运动，建议开始循序渐进比较好，如果是有运动基础的，想快速减肥，可以天天跑，就是平时要留点时间给膝盖、身体做一个恢复 其次，后续运动量上来了，其实三公里已经不能满足于你了，你就会不断增加到五公里，所以基本原则还是先给自...
14岁体测前小腿肚就憋的慌,体测完之后现在整个小腿跑完一千之后就疼的...
这是你缺少锻炼导致的。因为平时缺少运动，所以当突然运动量太大了的话，就会导致肌肉酸痛，这其实是产生了乳酸，这种症状过几天就会自己缓解了，如果想快点的话，就多按摩按摩。还有可能是小腿肌肉拉伤。突然的剧烈运动，运动量过大，导致小腿处肌肉劳损就会出现小腿肚子酸痛。平时运动前应注意热身，避免...
...小腿受力太大,小腿骨头经常就疼了,迈大步是不疼,但是太累,_百度知 ...
跑步是要讲究技巧的，在锻炼初期，跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度，跑完的距离以没有吃力的感觉为宜。跑步后可能出现下肢肌肉疼痛，这是正常反应，坚持锻炼几天后这种现象就会消失。（1）跑步时脚要落地缓冲：如果你有仔细观察过他人跑步，你会发现，很多人都是全脚掌着地，落地时的声音也比较 ...
3km慢跑,建议每天跑还是隔天呢?
慢跑对于那些因为上班或者最近忙于钉钉的学生，都能够缓解久坐带来的身体影响。坚持每天跑还是隔天跑，都能提高你的自律能力。慢跑也能使你的身心更加愉悦，促进血液流通。通常那些能够坚持每天或隔天跑3公里的人身体都会比没运动的好很多。小编建议：不管出于什么情况，能够坚持下来的才是最适合你的。（1）...
我是练体育的 为什么小腿那里一直痛啊,痛了几个月了 一跑步就疼
我训练体育,小腿与脚踝间疼,跑步多了就一步一疼.正常吗? 锻炼过度了，脚受不了这个强度，休息一段时间再锻炼吧，或者锻炼好了之后，在小腿的部位垫一个软垫，放松平躺，让脚部和腿部都放松下来，加上 *** 小腿，能起到很好的放松作用，试试看吧 小腹痛了几个月了怎么回事 如果是女的建议到...
校运会3千米长跑的问题,专业人士进来,如何才能发挥好?看充
在中长跑运动中,多因准备活动不充分,容易发生腹痛情况,主要是由胃肠痉挛引起,此时学生切不可紧张,可用手按住痛的部位,减慢跑速,多做几次深呼吸,坚持一段时间,疼痛就会消失。或者采用跟随跑战术:出发后,始终跟随在领先者或小集团后面,力争在最后冲刺阶段超过对手,率先通过终点。还有跑步的动作:要注意的就是跑步时...
经常运动的人和不运动的人有什么区别?
我们就拿感冒来说吧，经常运动的人呢，他们就不会经常感冒生病的，他们刚开始会有一点点感冒的预兆很快他们的身体就可以自愈。但是不运动的人他们感冒了想不吃药的话，基本上很难自愈。而且他们就算吃药治好了感冒也很有可能说再一次感冒，从这一点上来说，经常运动的人就是比不运动的人自身身体的...
我跑步训练导致膝关节疼痛,走路没事,一跑就疼,但我需要参加1000测试...
你好！你的情况应该是跑步姿势不正确的问题，千万不要打封闭，那对你的身体没有好处。最好的办法，就是建议在跑步过程中，身体收紧，不要松，步履迈小一些，频率可以快一点儿，这样可以减少身体的晃动，和肌肉的颤动，很多人就是因为身体太松散，而引起跑步时或跑步后膝关节疼痛。希望你在跑步中体会...
