因为平时缺少运动，所以当突然运动量太大了的话，就会导致肌肉酸痛，这其实是产生了乳酸，这种症状过几天就会自己缓解了，如果想快点的话，就多按摩按摩。
还有可能是小腿肌肉拉伤。突然的剧烈运动，运动量过大，导致小腿处肌肉劳损就会出现小腿肚子酸痛。平时运动前应注意热身，避免突然加大运动量。
...我们每天都要跑3000米左右练习。跑完之后小腿刺骨的疼(平常没运动过...
1.跑步内翻者过度在坚硬的路面跑步，例如混凝土路面。2.错误的跑鞋选择 3.训练过度或者急速增加训练强度，刚刚跑步的新手很容易出现这样的问题，不过最常见最根本的问题是在起跑前腿部肌肉群没有完全处于紧绷的状态。胫骨应力综合症治疗方法：1.当疼痛加剧时，立刻停止跑步，如果轻微疼痛，降低训练强度，避免...
体测后小腿肌肉疼痛原因
因为你很久没有做过这样剧烈的运动所以会痛，简单来说是小腿缺乏锻炼，休息几天就好了
...但是之后几天2000米都跑不下来了,小腿跑完1圈后胀痛怎么回事_百度...
解决方法：可休息一两天，然后每次跑步前先放松一下，慢走两三圈，然后加快速度走两圈，再开始跑，切记别跑太快，可适当多跑点时间即可。还有一点测试您是否真的是乳酸分泌过多，您可以原地“扎马步”试试，看看肌肉是否酸痛，如果是的话就是无氧运动过多无疑。如果不痛，只是跑的时间长了以后很痛请...
只要一运动小腿肌肉就会涨疼,打篮球的时候跑几分钟就疼...
回答：肌肉疼痛要区分一种是酸疼,这是无氧情况下糖代谢产生乳酸的结果.在这种情况下,只要注意运动后做放松练习(伸展运动及低负荷重复运动),此外还可以做些按摩,补充足够的电解质(比如喝点脉动一类的饮料),一般就可以解决问题.通过这些活动,不让乳酸存留在肌肉组织中,而是通过血液带到肝脏进行进一步的代谢,...
小腿疼痛 几天前用钉鞋速跑后,小腿渐渐疼痛起来,连下楼梯都痛,走路更不...
回答：指导意见: 您的这种情况主要考虑是神经痛,也有可能是局部肌肉劳损所致,需要进行检查来确定一下的。 建议您去医院进行检查是有必要的。必要时需要进行腰椎检查,髋关节检查的。一般来讲只要拍片或CT检查没有器质性病变 ,就不必担心的。如果是局部肌肉的问题,建议适当休息,应用点伸筋丹,非普拉宗等药物...
...这是为什么呢?尤其是蹲下,蹲不了时间长了就疼的很厉害
看是单侧痛还是双侧痛，如果双侧痛可能是过劳或跑步姿势有问题；如果是单侧小腿痛，可能有其他外伤或慢性炎症。应对方法：每周跑步2至3次，隔天进行。每次跑步时间40分钟。跑前充分拉伸小腿肌肉并充分活动脚腕。如果跑步过程遇到疼痛或不适，绝不要坚持，立即停下。替换原则：不建议同一种重复性训练反复...
跑完步小腿就特别疼,而且要疼好几天,蹲个五分钟十分钟小腿也会疼特别...
说明你腿上缺乏锻炼，坚持几天这种感觉就回消失，同时你就需要再提高些难度了。
...结果现在小腿肚超级疼,走路都走不了超级疼怎么办?
第一，一些长距离跑手可以使用冰水浴来减低肌肉酸痛情况。冰水浴是指用加入冰块的冷水洗浴，这可以有效地降低发炎和酸痛，因为冰水浴比冰敷更有效，一次过冷冻了全身而非局部。如果你没有进行冰水浴的条件，则可以尝试用冰袋敷在酸痛的关节处。第二，长跑或者剧烈健身后，不要等太久就应进食。研究显示，...
...背侧和小腿肚子一跑步就疼,不跑步、走路的时候不疼,感觉不是乳酸堆...
大腿背侧没看明白是哪里，不过小腿肚子疼可能是跟腱拉伤了，也可能是腿上的大筋拉伤了，每天尝试着做做拉伸，自己稍微揉一揉会好一些，不过不要强迫自己去跑，先休息几天，或者尝试着用走路的方式锻炼，慢慢来
跑步脚腕上面小腿肚下面内侧疼是怎么回事,不是因为太久没锻炼导致的肌肉...
3、运动量猛增，跑跳练习过于集中，运动时间过长，使小腿受到较大的反作用力、出汗过多。预防：要合理安排运动负荷，注意改进训练方法，避免局部负荷过度，尤其是初参加训练的青少年，更不要过于集中地进行跨步跑、后蹬跑、高抬腿跑或跳跃练习等；正确掌握跑跳技术，注意动作的放松和落地的缓冲；要避免在...
