我的烟瘾比较大，每天都得一盒左右，怎么才能戒烟？

Answer 1

戒烟是一个对健康和身体有很大益处的过程，以下是一些可以帮助你戒烟的建议：
1. 制定明确的目标：首先，你需要制定一个明确的戒烟目标，是逐步减少吸烟量直至完全戒烟，还是立即完全戒烟。
2. 寻求专业帮助：可以寻求专业医生或心理咨询师的帮助，他们可以为你提供个性化的戒烟方案和建议。
3. 逐渐减少吸烟量：如果你想逐步减少吸烟量，可以尝试从每天少抽一点开始，例如将每天的吸烟量减少到10支，然后再逐步减少，直到最终戒烟。
4. 制定计划并坚持执行：制定一个详细的戒烟计划，包括逐渐减少吸烟量的时间表和应对戒烟过程中可能遇到困难的措施。同时，需要坚定地执行这个计划。
5. 避免诱惑和刺激：戒烟期间需要尽量避免接触与吸烟相关的诱惑和刺激，例如不要与吸烟的朋友一起聚会、远离烟草味道、避免看到吸烟相关的广告等。
6. 培养替代习惯：在戒烟期间，可以通过培养一些替代习惯来减少吸烟的欲望，例如吃零食、做运动、刷牙等。
7. 寻求支持：告诉家人、朋友或同事你正在戒烟，可以寻求他们的支持和理解，并让他们监督你的戒烟进程。
8. 使用戒烟药物：在医生的建议下使用一些戒烟药物，例如尼古丁贴片、口香糖、喷雾剂等，可以帮助缓解戒烟过程中的不适和戒断症状。
最重要的是要坚定决心，持之以恒地执行戒烟计划，同时要意识到戒烟是一个长期的过程，需要耐心和毅力。

Answer 2

看《这本书能让你戒烟》看完就戒了。
简单说下我的戒烟历程，我06年抽的第一支烟，19年使用强忍的方式确实也戒过几个月，但身体的瘾戒了，心里的瘾其实是没戒的。所以好久不见的朋友三说两说就又抽上了。但当我知道了烟瘾陷阱的原理后，从今年4月6号是三天两包的频率，瞬间下降到每天0根，到现在一根也没抽，并且也丝毫不想抽。因为自从知道了原理后，我就知道我这辈子都不会抽了。现在就算朋友因为这个会生气，我也无所谓，拉人下水的朋友不交也罢。起初一个月，偶尔在梦里还会抽，但会被惊醒。后来在梦里都不会抽了，到现在5个多月了。好处每个人体会可能不同，在我这最明显的是味觉恢复了，且几乎不咳嗽吐痰了。
在这里我也得自我反省一下，我一直以为自己很大方，可以无私分享我的所有经验。可实际上确实有些难。我想这本书之所以没有流行可能也和人的自私弱点有些关系吧。那么为什么我现在又可以分享出来呢？因为我在学习和反省中意识到了自己的自私本性，以及应该为民族做一点点贡献，少年强则国强嘛，所以尽量减少中国青少年中的烟民吧。也许有人说这样会不会减少国家的税收，那我就要问了，一个国家的强盛如果要靠烟草的税收，国家还有救吗？
上瘾原理大概是这样的：烟瘾分两部分，大毒虫和小毒虫。小毒虫就是尼古丁导致的多巴胺上瘾，这个好解决，当你觉得嘴里没味或空虚的时候，吃个水果或做点事情转移一下注意力就行，这个尼古丁的物理症状最多三五天就会彻底消失。大毒虫就是社会洗脑对自己潜意识的影响，这个最主要就是对害怕自己戒不掉烟的恐惧心理。经常有人说戒烟很难之类的话，完全就是扯淡。另外就是看的那些古惑仔之类的电影感觉这样很酷对潜意识的影响，或者身边经常有人讲谁谁抽烟喝酒活到一百多岁之类的言论。具体当然还是看书详细一些。最后我希望，我中国全民都能远离烟草，积极健康，朝气蓬勃。

Answer 3

只能把坏习惯改了和减少和烟民的接触 平时多运动吸收新鲜空气会好很多的 这个不能一下子戒断的而且难度很大的