不论晚上几点睡,早上都很早就会醒来，醒了就再也睡不着,怎么办?

Question

早上很早就会醒来，就再也睡不着 ,以前都是七点多起床,后来，早上六点多起床之后，到现在每天早上五六点就醒了，不管前一天晚上几点睡觉，早上五六点醒了之后就再也睡不着，连双休日都是这样。请问，该如何恢复到以前的睡眠？现在我每天才睡五，六个小时，严重影响我的工作了。。。希望各位医生帮帮我，该如何改善睡眠，让自己早上不要那么早醒来?

Answer 1

睡前适当放松，缓解精神压力。
按摩头部。
如果过多精力没有发泄，可试试跑步等体育锻炼。
睡前避免喝过多的水，致使生理时钟早醒。

Answer 2

我一直都是同一个点醒 醒得早其实还好 别太早就别太担心了 主要还是晚上11点之前最好睡着 白天可以做些有氧运动调节一下 每天好好泡脚

Answer 3

保持良好心理，合理安排作息时间。

Answer 4

早晚喝牛奶，提高睡眠效率。

Answer 5

我以前也是，但只要白天不困也没什么大碍