我睡觉前做30个俯卧撑和10个仰卧起坐,有锻炼效果吗
每天~晚上都坚持做30个俯卧撑和10个仰卧起坐，因为天生身体骨骼硬，很难弯曲，而且还不过近17周岁~ 这些锻炼足够得到效果吗？
仰卧起坐做了10个腹部就难受极了，我每天坚持~~从开学开始
做了总比不做好。。。。。。。。。
关键是坚持。。。。。。。。。
你能坚持多久呢？？
我也补充下。。。
你的运动最好适量。。。。自己觉得实在不行的话。就做少点。。。建议。。最好从少到多。。。
慢慢吧做的数量加上去。。这样坚持的也有效果
呵呵。。。
希望你能锻出8块腹肌。。。。。。
运动和睡眠最好间隔一小时以上,否则机体过度兴奋影响睡眠
呵呵 过了疲劳期就好了呀 只要每天坚持5天至一周就可以度过疲劳期了 ,以后都不会难受了
我睡觉前做30个俯卧撑和10个仰卧起坐,有锻炼效果吗
绝对有。。。做了总比不做好。。。关键是坚持。。。你能坚持多久呢？？我也补充下。。。你的运动最好适量。。。自己觉得实在不行的话。就做少点。。。建议。。最好从少到多。。。慢慢吧做的数量加上去。。这样坚持的也有效果 呵呵。。。希望你能锻出8块腹肌。。。
每天晚上 做10仰卧起坐 30个俯卧撑 可以起到减肥的作用吗
这样的效果很小,要想减掉胸部肥肉和腹部肥肉的话,应该是每天睡觉两个小时以前做完俯卧称每组十个,做十二组,仰卧起坐每组做三十五个,做五组,坚持一周,你会惊奇地发现,你的肥肉变化为肌肉啦!坚持一个月,肥肉不但变成肌肉,而且还都显现出肌肉的形状啦!注意,练完后要放松肌肉!
每天坚持做俯卧撑和仰卧起坐,能达到锻炼身体的目的吗?
可以达到锻炼身体的目的，因为俯卧撑和仰卧起坐的训练强度也是比较大的，能够很好的释放热量，锻炼人的力量感
我每天晚上睡觉前都做20-30个俯卧撑,60-100个仰卧起坐,这样能达到强身...
当然你问的整个。肯定能达到强身健体的作用，而且可以很好的加强心肺功能和上肢综合素质，具体表现在手臂肌肉群和腹部肌肉群，同时对心脏的抗压能力和心肌能力都有很大的提高作用！
...十分钟仰卧起坐(平均三秒钟一个)加二三十个俯卧撑对减肥有用吗?_百...
每天晚上进行十分钟的仰卧起坐和二三十个俯卧撑确实能锻炼到肌肉，但这些局部训练对减肥效果的直接贡献并不大。仰卧起坐主要针对腹部肌肉，而俯卧撑则能锻炼到上半身的肌肉群，特别是手臂和胸肌。这些运动对于塑造身体线条和增强肌肉力量有显著效果，但对减少全身脂肪的效果有限。要实现有效的减肥，需要采取...
我每天晚上做30个仰卧起坐10个浮卧撑能练出肌肉吗?
这个也太少了吧，我每天至少要做500个都不见效。仰卧起坐10个是没有什么作用的拉，我一组就做 在健身房锻炼：锻炼的时间不宜过长，一天1个小时就是非常大的运动量了，肌肉酸疼就是说明正长肌肉，这个是对健身爱好者最大的奖励，每天都有酸痛那说明你每天的锻炼都达到了目的，但是这个基本上是不...
每天晚上坚持做30个仰卧起坐10个俯卧撑有用吗?
可以`~~但是有点少`~~每天早上下晚上都做`~每次做三组都尽自己的最大努力去做`~三个月个后你就会有肌肉了`~我就是~~现在不有做身材都够好了`~呵呵`
睡觉前做仰卧起坐 和俯卧撑运动好吗?
睡前做适量的运动有利于身体健康，不过过量反而不利于睡眠，根据你的身体适量的运动蛮不错的。
我每天晚上都做很多的俯卧撑和仰卧起坐 对提升跑步速度和耐力有多大帮...
俯卧撑是练习胸肌和三头肌，仰卧起坐是腹肌。俯卧撑可以说对跑步没什么帮助，仰卧起坐稍有辅助，毕竟腹肌对跑步时保持平衡和姿势也有帮助。想练习速度和耐力还是要用跑的，爆发力的话，就多做对腿部的负重训练。耐力训练就真的只能跑了，这是对肌肉，呼吸系统和血液循环系统的一个综合训练。
每天睡觉前坐50个仰卧起坐30个俯卧撑有什么好处和坏处
如果你持续做下去。你做俯卧撑能使胸口的肌肉和两手的臂部更加结实。而你做仰卧起坐则能使你的腹肌更加强壮。努力坚持下去。一定能变得很结实。但是要注意饮食与睡眠。如果长期锻炼但睡眠或饮食不足。则会引起身体的疲倦。
