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每日消耗的热量都分别是些啥？详细的告诉你，让你对自己更加了解，手把手教你每日热量总消耗如何计算，用数据讲述事实，减肥拒绝节食，拒绝吃药，合理科学让自己瘦下来，给自己一个更加健康的身体！
但不是全部
理论上是可以瘦下来的。
因为人体也是遵循热量收支平衡的，但是只靠热量摄入减少瘦下来的只是水分的流失，损失肌肉。脂肪只有在运动达到燃脂心率时才能被消耗。减重主要还是减脂，建议辅助一些有氧运动，才能真正瘦下来。
扩展资料：
燃脂运动需要满足下面的条件：
运动过程中心率要达到中低强度运动心率；
运动要持续20分钟以上。
很多人每天坚持做有氧运动来减脂，每天都坚持去运动，但是效率却感觉会时好时坏，有时候还特别不习惯，有氧运动其实也是需要用心认真去做的。很多细节决定着你的减脂效率。心率就是其中重要的一环。
心率对于有氧运动，就像开车时的转速表，你需要按照自己的需要来调整你的转速表，只有在科学合理的范围才能达到最好的目的，才能更有效率。
根据有氧代谢系统的要求，人体在75%左右的运动心率强度下会更多的分解脂肪给身体供能。而我们开篇提到的龟速前行肯定是达不到这个心率强度的。心率太低，运动强度不够，燃脂效果不好。
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找到最佳的燃脂配速方法
首先，你需要了解自己的最大心率。最大心率有很多测算的方式和公式，最大心率常用的测量方式：
一是用公式计算，对于普通人来说，最大心率=208-0.7*年龄，肥胖者的最大心率一般较低，最大心率=200-0.5*年龄；
二用运动专用的心率表或心率带，现在很多GPS运动手表都会提供心率带套装，也有运动APP支持蓝牙心率带。
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当运动量达到最大心率的60%时，身体开始大量消耗脂肪供能。当最大心率达到75%以上时，身体在消耗脂肪的同时消耗蛋白质（肌肉）供能。
因此最大心率的60%~75%（称为目标心率或靶心率）是为有氧运动燃脂的最佳心率。在练习跑步时将配速控制在理想心率左右，就是你最适合减脂的配速了。
连续运动时间：根据不同的体质，有氧运动的持续时间从20分钟到40分钟不等，而且一旦开始中间绝对不要停，一停下来，你的减脂效率被降低了。
参考资料：
/baike.baidu.com/item/%E7%83%AD%E9%87%8F/1137730?fr=aladdin"target="_blank"title="百度百科-热量">百度百科-热量
