弹跳主要靠大腿还是小腿的力量?如何练弹跳?
弹跳力的提升主要依赖于全身的力量，尤其是大腿和小腿的肌肉。大腿肌肉负责提供动力，而小腿肌肉则负责推动身体向上跳跃。为了提高弹跳力，可以采取以下训练方法：1. 强化大腿力量：可以通过深蹲、腿举等重量训练来增强大腿肌肉的力量。这些练习可以帮助提升腿部的推力和拉力，从而在跳跃时提供更大的动力。2. ...
关于弹跳的问题
小腿力量强弹速快 不过弹跳不是只由腿部力量决定的 同时身体柔韧性 腰腹力量也是必需的 因此在练习弹跳时不可单一练习腿部力量 以下是练习腿部力量的方法 第一项：半蹲跳 1：开始时，半蹲，双手放置于前；2：向上跳离地面至少20—25厘米。（若你觉得容易的话，可以跳至25—30厘米）。当在空中，你...
弹跳主要靠大腿还是小腿的力量?如何练弹跳?
需要大腿和小腿的配合，还有踝关节的力量，这几个力量缺一不可。训练方法：第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤！迅...
弹跳的好坏主要是和大腿力量有关还是和小腿力量有关
都有，小腿比较大。而且脚趾，体重，和脚踝都会影响到你的弹跳。
如何训练弹跳力?
大腿力量足的人能跳得高，而小腿力量强者则弹速快。大腿力量的训练主要采用负重深蹲和半蹲两种方法。如果你想练习爆发力，建议主要进行半蹲训练。至于负重的重量，应根据韦德训练法采用金子塔训练法，深度刺激肌肉。每天只需做6组半蹲，首先在有人保护的情况下测量你的最大负重，然后第一组用最大负重的60...
关于练习弹跳的几个问题
首先要搞清大腿和小腿在弹跳上的作用，总的来说大腿力量足的人跳的高，小腿力量强的弹速快．而大腿力量的训练主要是负重深蹲和半蹲2种办法，如果你要练习爆发力，那么以我个人和教练的建议主要联系半蹲．至于负重的重量的也是很有讲究的，根据韦德训练法来说建议采用金子塔训练法深度刺激肌肉，每天你只需...
弹跳主要靠哪里的肌肉
1. 弹跳时的主要动力来源于大腿和小腿的肌肉。2. 这两个部位的肌肉锻炼最为艰难，但坚持下来将带来显著效果。3. 可以通过在小腿上绑沙袋进行锻炼，随着时间逐渐增加重量，无论走路还是运动都持续佩戴。4. 初始阶段可能会感到疼痛，甚至夜间可能会抽筋，但坚持即能见证进步。5. 大腿的锻炼是为了辅助力...
腿部肌肉与弹跳力的关系
蛙跳练习是必要的,对于弹跳力的提高有一定的帮助,因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外,还有其他的一些方法。 第一种方法,是最有效的,也是难度最大的,可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法:挖个坑,大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋,跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后,将坑挖...
弹跳高度靠大腿的力量,还是小腿的力量?
弹跳的高度的决定因素在大腿，而弹速的决定因素才在于小腿。像NBA里，雷阿伦算是我观察到小腿最有型的了，他那极具观赏性的投篮和他的弹速是分不开的。而你看大多数扣将却没有他那样的小腿。而他们大腿肌肉是极其发达的。大腿肌肉决定了弹跳的高度。但如果想提高弹跳还是要均衡一下，如果你也喜欢打...
跳的高是大腿力量强还是小腿力量强?
小腿力量强．在健身房里训练小腿力量就是负重上踮的练习，动作过程中所牵动肌肉就跟跳跃差不多，小腿是跳跃的爆发部位．而且动物界里有个定律：小腿与大腿长度比例越大，也就是小腿越长，则跑动速度越快，弹跳越好．NBA的善于弹跳的运动员都是长小腿（并不粗），长跟踺，小腿爆发力决定着弹跳高度．你...
