方法一：用42~45°左右的热水泡脚，水里放多些高度的酿制白酒，水面要高于脚腕。
方法二：用按摩来放松小腿肌肉，1、用一只手大把抓住肌肉然后五个手指轻柔的往手心里带力揉按；2、两拇指相对两手同时抓住小腿肌肉，两手同时由上（腿窝）至下揉按。3、屈膝，两手在膝后握空拳，手背向上，用小指的侧面交替敲打小腿肚子。
方法二：用按摩来放松小腿肌肉，1、用一只手大把抓住肌肉然后五个手指轻柔的往手心里带力揉按；2、两拇指相对两手同时抓住小腿肌肉，两手同时由上（腿窝）至下揉按。3、屈膝，两手在膝后握空拳，手背向上，用小指的侧面交替敲打小腿肚子。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2011-10-15
就要比赛了才开始练吗？跑的过多，体内乳酸过多，恢复需要一个过程，没有很好的办法，每天热敷一下吧，促进血液循环，加快乳酸的消除。
第2个回答 2019-12-20
抬高腿部和穿弹力袜：抬高双腿使体位改变，帮助静脉血液回流，有利于腿部的静脉压力的降低，防止静脉曲张的形成。弹力袜要选择弹性较高的袜子（医用），在每日下床之前，将双腿举高慢慢套入。弹力袜的压力能改善且防止下肢静脉曲张。
第3个回答 2011-10-15
一看你就是平时不努力，临阵磨枪！腿疼这事没辙，得等。以我的经验看，后天你比赛肯定还有痛感，4天左右可完全恢复。
第4个回答 2011-10-20
不能上场了 你非上不可只能用冰块绑在腿上！ 你执意要上场，你的腿 会有后遗症！没有瞎说！刘翔为啥2008奥运没跑下来？
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