第1个回答 2021-03-02
如何克服当众讲话时的紧张情绪
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当众讲话时,心情难免紧张,特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪.比如某个听众发出一些声响,就会引起演讲者情绪的波动这时,你就应该转移目光,或者采取流动式的虚视方法,有意识地回避目光对视,以保持良好的心境。
2、在演讲前,运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行。具体做法是站立、目视远方、全身放松,做深呼吸.这样就可缓解演讲时的紧张情绪。
3、为了消除紧张情绪,可在演讲前通过创设良好的外界环境,使自己的情绪得到放松。如在演讲前,听一首轻松愉快的乐曲,看一些令人捧腹的幽默故事等。
为了消除演讲前大脑的紧张程度,可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上。比如,可以欣赏会场的环境布置,也可以与人闲谈,借以冲淡紧张的情绪。
不要怕丢人,相信自己哪怕自己确实演讲得不好,也不要胆怯,要相信,失败并不可怕,怕的是不敢去尝试,所以你要大胆的将演讲稿读出来,怕什么。
第2个回答 2011-10-15
我以前看过一本书,说是紧张的话就在上台前找一面墙往上撞。。。。当然不是要很用力,也没有那么血腥(~ o ~)~zZ,就是为了放松自己的肌肉,这样上台就不会颤抖了。
还有一种心理方法。。。。就是一上台就立刻将台下的所有人想象成蔬菜。这样就没什么紧张的了。
当然,最重要的是自信。不管自己说的内容有多平实无奇都要完全的相信自己,用气势压倒一切恐惧。
第3个回答 2011-10-15
首先放松心情,想象这是你喜欢的舞台,你为了最后一搏不能放弃,你就会拼尽全力来表现自己,就不会太在意紧张的问题了。本回答被网友采纳
第4个回答 2011-10-15
多和别人交流交流就行了