强迫症加洁癖太折磨人了

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强迫症加洁癖太折磨人了

　　强迫症加洁癖太折磨人了，所谓洁癖是一种心理障碍，属于强迫症的一种，洁癖时间一长，这样的坏习惯就严重影响了工作和生活，下面就来看看强迫症加洁癖太折磨人了。

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　　洁癖强迫症，很多都是我们内心里面错误的一种认知和夸大的一种认知，其实根本就没有那么脏，没有那么多的病毒细菌。

　　因此我们并不需要做那么多的行为来清洁。具体的改变来说，就是一定要忍受不安，减少和控制自己的行为，逐渐逐渐的递减。

　　例如曾经洗手以前可能要洗10次，那么现在一定要逐渐逐渐的减少，先洗7次，7次适应之后呢，再减少到4次等，慢慢的减到和普通人差不多的洗手次数就可以改变了。

　　改变是一个过程，需要时间，自己一定要坚持，可以学习一下森田疗法，或者寻求心理咨询师的帮助。

　　 洁癖强迫症的3个治疗方法。

　　 1、保持平常心

　　患有洁癖强迫症的患者朋友，平常就要去保持一颗平常的心态，看到环境有一些不如意时，不要想着强迫自己去收拾，要理性的告诉自己，这其实没有什么的，明天早上再收拾就好了。自己不要总是纠结脏的地方，要从心底去接受这样的情况，因为每天要生活，环境必然会被弄乱，要去接受，第二天再收拾干净就好了。

　　 2、充实自我

　　患上这种洁癖强迫症的朋友在生活中还没有真正的充实起来，要多接触外界，让自己的生活更加丰富，不要总是局限在自己的小世界里，有一点凌乱就会很受不了，这样是不行的，要充实自我，事情多起来就好了，就不会总为自己的小家而烦恼了。

　　 3、增强自信心

　　患有洁癖强迫症的患者，在某种程度上是对自己的自信心不够的。在一些时刻发生某种事，会产生害怕的心理，用强迫的行为和强迫的观念来缓解自己内心的害怕。所以要增强自信心，平常生活中要相信自己，认可自己这是有必要的，不要总是不信任自己，做好自己的本份就好呀。

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　　所谓洁癖是一种心理障碍，属于强迫症的一种，自我治疗强迫症的方法有以下几种：

　　1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟，也是一次成功的强迫症的治疗方法。

　　2、厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，一段时间后症状就可以缓解和解除。

　　3、森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。

　　 洁癖强迫症造成的危害

　　 1、影响生活节奏

　　时间一长，这样的坏习惯就严重影响了工作和生活，自己明知道没有必要，可就是控制不住，这该怎么办呢?像这样有“洁癖”的人在我们日常生活中是很多见的，他们整天都活得特别紧张，其生活目标就是讲究卫生，整天关注的就是病菌，而无暇顾及别的，没有什么业余爱好。

　　 2、洁癖所带来的危害超过益处。

　　细菌是人类生活环境的必要组成部分，日常接触到的众多细菌对我们的生活与健康是有益的。如果不加选择地灭菌，就可能给那些抵抗力、适应性、侵袭力强的有害病菌开绿灯，破坏人体内及自然环境的.微生物平衡，以致有害的超级细菌大量生存和繁殖。在心理咨询门诊，就有许多有洁癖的人同时还易患口腔溃疡、腹泻、感冒、咽炎等疾病。

　　 2、导致误入歧途。

　　由于强迫症患者会存在一些不良的心理状态，容易受到一些环境的影响，从而导致患者会误入歧途的。

　　 3、阻碍患者的人格发展。

　　大多数的中等以上程度的患者会处于一种没有社交活动，经常生病，生活品质差的环境影响下，情绪控制与行为模式也逐渐受影响。

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　　 洁癖强迫症怎么治

　　 1、洁癖强迫症怎么治之接纳症状

　　症状是自身的一个组成部分,排斥它,实际上是在排斥自我,只会加重症状,加重焦虑和痛苦。不管多焦虑和痛苦,都要接纳症状。心里接纳了症状(实际上是接纳“怕”),焦虑感就会减轻。接纳症状不是一天两天就能见效的,需要一个过程。接纳症状需要智慧和勇气,需要在实践中不断领悟。

　　 2、洁癖强迫症怎么治之投入生活

　　全身心地投入到生活中,在生活中寻找人生的乐趣和价值:在生活中一天天轻松、乐观、果断、勇敢起来,在生活中一天天充实起来。当生活充实而又快乐起来时,症状就没有立身之地了。

　　 3、洁癖强迫症怎么治之学会中断

　　接纳症状并不是向症状妥协。主观上已意识到没有必要这么清洗,还要不断清洗,这就是强迫心瘾。生活中在接纳“怕”的基础上就是要及时中断这种强迫行为。开始会很难,也很痛苦,但慢慢就会过去的。只要坚持住,你会一次比一次容易,一次比一次轻松,直到症状消失。

　　 4、洁癖强迫症怎么治之厌恶疗法

　　经常采用橡皮圈方法。即让患者在手腕上戴一橡皮圈,一旦他即将出现强迫动作或行为时,便让他用橡皮圈弹自己的手腕数十乃至数百下,一直弹到强迫观念消失,有疼痛感为止,从而达到抑制强迫行为的目的。

　　 5、洁癖强迫症怎么治之满灌疗法

　　让患者坐于房间内,请其好友或亲属当助手。患者全身放松,轻闭双眼,然后让助手在患者手上涂各种液体,如清水、墨水、米汤、油、染料等。在涂时,患者应尽量放松,而助手则尽力用言语形容手已很脏了。患者要尽量忍耐,直到不能忍耐时睁开眼睛看到底有多脏为止。这是治疗的关键。患者会感到很痛苦,但要努力坚持住,身边的助手在一旁应积极给予鼓励。