37岁的人，身高180cm体重80公斤，适合通过跑步减肥吗？有什么科学依据？

Answer 1

首先，按照你说的180的身高，80公斤体重，基本上可以说是体重标准。标准体重等于身高减去105，上下浮动百分之十正常。如果要减体重，通过运动可定可以，但是一是必须长期坚持同时还需要一定的运动量。二是必须管住嘴，不能大吃大喝不加节制。

Answer 2

减肥不是很单一的事情。不是说你跑了就能瘦，它涉及到的变化太多。
所以减肥是一个全方位的事情，不是单一的一件事情。
跑步主要是通过有氧运动消耗能量，身体消耗过后会增强食欲。
特别是夏天，我之前有个同事就是跑步减肥，路上热了喝一瓶可乐。
我告诉他还不如躺床上歇着，一瓶可乐的热量妥妥的够你跑六个公里。
而且有氧运动不单燃烧糖和脂肪，也包括肌肉。
肌肉量的减少会让你的基础代谢率降低，这样会让你很快遇到瓶颈期，并且在你不能继续坚持跑步的时候迅速反弹。
因为人消耗能量其中基础代谢大概占60%多，食物热效应占10%左右，其它运动顶多撑死了30%。
所以减肥要多方面努力，包括调节饮食，和做一些无氧运动。单单跑步就能瘦，那是不科学的。

Answer 3

不能简单的用身高和体重来衡量一个人是否需要减肥了，我身高体重和你一样，但腿细肚子大看着还有双下巴!最近三个月注意饮食和增强锻炼，体重降了五公斤，肚子小了，双下巴也没了，记住一点坚持锻炼永远没错！

Answer 4

我3月底和你差不多，那时我的身高是181厘米，体重是86公斤，我也是37岁！
按照我的年龄与身高，标准体重应该是146斤。
我用了三个月时间，把体重减到了147斤。但是我用的不是跑步，而是“散步式走路”！
每天早上走路上班，路程大约1.5公里，中午回家又是走路1.5公里，一天两圈共计6公里。晚上吃完饭后再出门散步1.5小时，大约可以走路5.2公里，这样全天保底走路共计11.2公里！
就是这样的普通“走路”，三个月我瘦了25斤！
饮食上也没有刻意“节食”，早上正常吃饭，中午正常吃饭(面条、米饭、饺子换着吃)，晚上不饿就不吃主食，饿了就少吃点！
就是以上方法，三个月我瘦到了147斤(身高181厘米)！

Answer 5

我身高173厘米，39岁，以前有段时间胡吃海喝，又不运动，体重飙到85公斤，尤其是肚子明显。被人点拨两次后，下决心减肥，刚开始每天早上5点左右起来慢跑（说快走更合适，因为跑不动，腿疼等原因），50分钟左右。后来能跑起来了，质量提高了，一个星期跑3-4次，坚持了一年，体重下降到70公斤，这个过程中一定要控制饮食。今年5月份脚趾头受伤，不能跑了，歇了快2个月，只能在家做做俯卧撑、平板撑、引体向上等运动，体重增到71公斤多点，目前看上去总体上不胖，就是腰两边感觉有点肥肉。等脚好了还要继续慢跑，目标138斤。