有人睡觉打呼噜该如何才不被影响入睡呢？

Answer 1

　　在一个大学的宿舍里面，住着几人的寝室，难免有的人会有打呼噜的习惯；这对于喜欢安静睡觉的同学就是一种折磨了。那么，对于宿舍有人打呼噜怎么办才好呢?下面为大家推荐了几种可以有效避免的方法，一起来看看吧!
　　
　　宿舍有人打呼噜怎么办
　　1、你可以买隔音耳塞，在睡觉的时候塞入耳朵，可以有效的隔住外面的噪音，其中包括舍友的呼噜声，但是你要注意耳塞要定期清洗，确保其清洁不损害你的耳朵。
　　2、如果你不喜欢用耳塞的话，你就得养成早睡的习惯，至少你要比你的舍友早睡；
　　3、倘若你在睡觉的被你舍友吵醒，可以去床边轻轻地捏下他鼻子，或者扯下他被子，或者推下他的脚，让他醒一下或者转一下身，他再次睡着的时候打呼噜的几率就会大大降低了；
　　4、有的打呼噜已成习惯，有的人是因为累才打呼噜，所以在平时提醒一下舍友要注意休息，休息好精神好的人打呼噜的几率就会低；
　　5、良好的宿舍秩序对于减少舍友打呼噜也是挺有用的，注意最好11点要提醒整个宿舍休息了，不然很容易出现舍友打呼噜的现象；
　　6、切忌因为打呼噜等小问题引发矛盾，宿舍是大学里的一个家，注意处理好宿舍内部关系；
　　
　　如何缓解晚上睡觉打鼾：
　　1、睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。
　　2、睡眠：正确使用适当的枕头，仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。
　　3、避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。
　　4、减肥：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。
　　5、注意日常生活习惯：睡前禁止服用药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。
　　6、注意睡姿：采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。
　　注意事项：对于打鼾的现象要有一个正确的认识，不要认为是轻度打鼾就开始怠慢，正确的意识，积极的预防，专业的治疗才是最佳的选择，以上的措施只能帮助大家减缓打鼾的症状，想要全面的拥有一个安逸的睡眠，将打鼾治好才是关键。

Answer 2

平常大伙儿在寝室或是是别的地区睡觉的时候，假如身旁有一个非常爱打呼噜的人，坚信自己的睡眠质量一定也会遭受影响。相反也是，假如自身睡觉的时候打呼噜，还会继续影响到身边人，所以说打呼噜需要妥善处理，那麼，睡觉打呼噜怎样治?这就需要从平时一些小关键点来开展调养了，坚信一定能改进这类状况，让自身及其别人有着一个好的睡眠质量。

睡觉打呼噜怎样治

1、改进睡觉姿势

很多人往往会打呼噜，和睡觉姿势有挺大的关联。一些人的睡觉姿势能够说成稀奇古怪，入睡喜爱平躺着的人，就很容易打呼噜。如果是身旁许多人在打呼噜，我们能够尝试协助她们翻个身，换一个睡觉姿势。直到第二天的情况下，和他表明一下这一状况，建议之后睡觉的时候能够换一个睡觉姿势。

2、抬高枕芯

如果是常常打呼噜得话，那麼何不换一个略微高一点的枕芯，头部不处在仰着的状况下，入睡就不容易有很大的影响。在选择枕芯的情况下，尽可能挑选软一点的，对颈部没有伤害的枕芯。枕芯略微高一点，侧着睡得话，也会舒适点，那样可以降低打呼噜的频次。一直打呼噜的人，何不能够试着一下。

3、临睡前嚼葱白

常常打呼噜的人，能够在入睡以前嚼嚼新鲜的葱根，这是一个很合理的小偏方，针对改进呼吸系统有一定的实际效果。假如长期性的打呼噜，那麼能够试着一下吃一个星期的葱根，假如好用得话，就可以坚持不懈吃。每一次也无需吃的过多，适度的嚼两口就可以了。

4、合理安排时间

一些人身体十分疲倦的状况下，夜里睡觉的时候就非常容易打呼噜。人到入睡以后，肌肉会处在释放压力的情况，口腔中的扁桃体炎便会垂挂，进而塞住呼吸系统，便会影响到气体的出入。如果是呼吸系统较为狭小的人，就非常容易出现打呼噜的响声。所以说，要想改进打呼噜的状况，平常要留意合理安排时间，立即的放松身心很重要。

5、早点睡觉

要想让自身的睡眠质量不被身旁打呼噜的人所影响，那麼一个非常好的方法，便是让自身提早入眠，让自身在他以前入睡，那样就不容易被吵闹声难以入睡。如今的年青人，经常熬夜早已变成了家常饭，过多的透现人体，在年迈以后人体就非常容易出现许多的问题。因而，年青人要防止经常熬夜，早点睡觉，在他人发生关系歇息以前就入睡，那样遭受打呼噜的影响便会小一些。在临睡前以前泡沫脚，可以有利于提升睡眠，让自身快速入眠。

6、戴耳机或是耳塞

如果是身边人一直打呼噜，而且响声锣鼓喧天，可是自身又没法快速入眠得话

Answer 3

如果是同寝室，那么没有啥好办法能让打呼噜的人停止打呼噜，因为他打呼噜都是进入睡眠状态，他自己无法控制。
因此你只能自己依靠习惯打呼噜的声音入睡，还有就是现在有很多降低噪音的隔音耳塞，可以大幅度降低外界声音，而且没有太大不适的感觉，建议刚开始使用买小号的。
还可以购买睡眠耳机，也能隔音还可以听轻音乐帮助入眠。

Answer 4

这种情况，只要自己先睡，只有在自己睡着了后，那个打呼噜的人再睡，影响的机率就会小一些

Answer 5

如果有人睡觉，打呼噜. 要么带着，耳塞睡，要么习惯了，也就不会受影响