初二女生立定跳远如何跳到3米？
有什么好方法吗？我现在只能跳到2.04米，怎么跳到3米呢？（在半年之内）
我们班有个女生能跳2.88米，我们说好了初二下学期比赛看谁跳得远，其实跳1.73米就能得满分啦……有没有什么好办法啊？
怎样提高立定跳远成绩,我是初二的女生,身高只有1米5左右,应该怎么...
先心态放宽松，每天晚上可以试着中速跑1000米（尽量坚持），绝对有用，还可以提高睡眠质量，还有就是在考的时候腹部绑圈绳子，微紧，可以先在平时试.至于立定跳远，我当初练得时候连续练了一个月提高了20公分，这个一定要坚持。下面是具体点的，不过总归要坚持 没有什么速成的办法.一、 两脚平等站位 ...
初二女生立定跳远如何跳到3米?
在半年之内,想提高到3米是不可能的。别去想了，好好学习，把文化课提上去是真的，中国毕竟还是应试教育。
女生快速提高立定跳远
首先，要加强腿部和核心肌肉的训练。腿部肌肉是立定跳远的关键，因此练习深蹲、单腿蹲等动作可以帮助加强腿部肌肉力量。此外，核心肌肉也是重要的支撑力量，可以通过练习仰卧起坐、平板支撑等动作来增强。其次，要注意正确的跳跃技巧。正确的跳跃姿势包括膝盖向前弯曲、臀部下压、双臂向后摆动等。在跳跃时要注...
女生立定跳远的技巧及方法 如何提高成绩
上身挺直，膝盖伸直，两脚交替向上跳跃：跳跃主要是用踝关节的力量，用前脚快速蹬地跳跃，离地时，脚伸直，脚趾向下。原地跳跃时，可指定跳跃时间（30秒至1分钟）或跳跃次数（30至60次）。提前跳跃时，可指定跳跃距离（20-30米）。2-3组重复上述练习。女生立定跳远如何提高成绩 蹬摆结合：立定跳远...
女生立定跳远技巧速成
女生立定跳远技巧速成方法是：站稳脚跟，调整好呼吸，身体保持协调。站稳脚跟：立定跳远前，双脚要站稳了，要紧贴着标线站好，一定不要踩线，否则会被判违规。脚只要站稳了就不要再挪动了，后脚跟尽量并紧，前脚自然分开一些，但不要太大。双臂合理摆动：摆动双臂是立定跳远的准备姿势，两臂要伸直，由高...
怎么立定跳远能跳得更远
立定跳远的最后用力点是在前脚掌，甚至是脚尖，需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。5.协调用力。协调用力的能力指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力（包括踝关节）。协调用力正确的标志是，髋、膝、踝三关节能迅速有力地蹬直，上肢能做出协调的摆动，起到带、领、提拉的作用。
女生立定跳远技巧训练方法
3、立定三级跳:5米5以上为正常。三级跳:7~8米为正常立定跳远:1米6~1米8左右为正常急行跳远:3米5以上为正常。4、立定跳远技巧:下蹲大腿与地面平行，充分蹬伸，双臂迅速带动身体上摆，快速收腹（大腿向胸前靠），小腿充分向前伸展落地。跳远技巧:助跑有节奏有弹性，踏跳不能减速，手臂带动身体。立定...
中考女生立定跳远技巧
3、练习立定跳远时，在你平时跳的最远处的前面10厘米处放上一根跳绳，落地时，用力举腿，跳过跳绳，这时可能你的身体会向后退，这不要紧，多做练习会成功的；4、立定跳远落地时，要用脚后跟先落地——这样同样身体会向后退，多加练习，上体快跟，也会成功的。附图：满意请采纳，谢谢。
立定跳远成绩如何提高?
包括踝关节）。协调用力正确的标志是髋、膝、踝三关节能迅速有力地蹬直，上肢能做出协调的摆动，起到带、领、提拉的作用。（3）臂的摆动作用。立定跳远必须直臂摆动，摆幅越大，带、领、提、拉动作越强。请注意观察，凡屈臂摆动者，必然造成上体的波浪动作，从而影响跳的远度。
初中生如何提高立定跳远成绩
立定跳远动作做法不同，跳出的成绩也不一样。那么怎样在身体素质不变的情况下，跳得远些？经过对立定跳远反复的教学实践和探索，改进了一些技术和方法，收到较好的效果。其做法如下：一、 两脚平等站位 对于两脚站法，常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一：有的“两腿稍分”；有的要求“两脚与肩同...
