人的正常睡眠是多少

Answer 1

人的正常睡眠是七个小时。

七个小时这个数字是研究者基于对长寿者的睡眠习惯研究得出的，那些没有被糖尿病、心脏病、癌症所困扰的人们，通常把睡眠时间控制在7个小时左右，研究者因此得出结论，7小时可能是一个具有“魔力”的数字。

《华尔街日报》日前报道，对长寿者的睡眠习惯研究显示，7个小时的睡眠可能对身体是最有利的，人们普遍认为的7-9小时睡眠并不准确，长期睡眠时间超过8小时对身体健康是不利的。

扩展资料：

1～3岁幼儿：每晚12小时，白天两三个小时

幼儿每天夜里要保证12小时睡眠，白天还需再补两三个小时。具体的睡眠时间，可以根据他们自己的睡眠节律而定，比如有些宝宝习惯在接近中午时和下午晚些时候各睡一觉。

这个年龄段的宝宝容易因玩得太兴奋而影响睡眠。有时候，他们进入了睡眠状态，脑子却还在活动；睡着了，还常磨牙、踢被、尿床等。这些都会影响宝宝的大脑和身体发育。

1岁以下婴儿：每天16小时

1岁以下婴儿需要的睡眠时间最多，大概每天16小时。睡眠是小月龄婴儿生长发育的重要时段，因此，睡眠时间必须要保证。建议：婴儿的睡眠问题大多是由于缺钙、白天受惊吓、消化功能紊乱造成的；也有孩子晚上睡不好是因为白天睡

参考资料：人民网-为什么提倡睡7小时？关于睡眠你必须知道的事

参考资料：人民网-睡眠长短决定寿命 每天应该睡多少小时

Answer 2

1. 正常人睡眠时间6--8小时（老人、孩子是10小时，婴儿更长）……
2. 美容觉的时间22点--凌晨2点。
3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。
4. 小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体嘛……
5. 青少年应该在晚上22点左右睡觉……
6. 至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢……
7. 老人，应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。

一般情况一天有得6－8小时的正常睡泯就很充足了。

Answer 3

年纪越小睡眠时间越长，婴幼儿可能一天要睡十几~二十小时，小儿可能睡十几小时，青年人8~12小时，成人8小时左右，老人可能一天只需要6小时甚至更少。

Answer 4

按照美国睡眠基金会的最新研究推荐，各年龄段人群的睡眠时间是：
0～3 月的新生儿：14～17 小时；
4～11 月的婴儿：12～15 小时；
1～2 岁的幼儿：11～14 小时；
3～5 岁的学龄前儿童：10～13 小时；
6～13 岁的学龄儿童：9～11 小时；
14～17 岁的青少年：8～10 小时；
18～25 岁初入成年：7～9 小时；
25～64 岁的成年人，每天睡 7～9 小时；
65 岁以上的老年人，每天睡 7～8 小时。

Answer 5

人正常的睡眠时间，不同的年龄段有不同的需求，成年人要求一天有质量比较高的睡眠，至少要有7个小时左右，而小孩对睡眠的要求会更多，要求一天睡眠要到20小时以上。如果是青少年，一天睡眠保持在10-12个小时左右比较好。
不过，如果睡眠质量不好，还是需要重视的，保持一个稳定的作息很重要，也要减少熬夜的情况，最好可以睡前口服眠梦香，能够减轻焦虑，舒缓神经，帮助快速入睡，提高睡眠质量。